йопофа

Хропіння може погіршити добрий нічний сон, викликати щоденну втому, спричинити загальну дратівливість, а в деяких випадках призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Однак більшість людей, які хропуть, не знають, що хропуть, поки хтось не приверне їх увагу.

Деякі зміни способу життя можуть зменшити хропіння. Однак деякі люди потребують медичного лікування, якщо хропіння пов’язане з порушенням сну.

Недолік сну може спричинити труднощі з концентрацією уваги, нещасні випадки на роботі та розчарування. З часом відсутність повноцінного сну також може призвести до проблем із серцем та інсульту.

Причини хропіння

Хропіння викликане розслабленням м’язів у роті та горлі. Ці м’язи можуть настільки розслабитися, що частково перекривають повітроводи і вібрують, коли повітря проходить через них, внаслідок чого з’являється хропіння.

Існує кілька причин хропіння, одна з яких - апное уві сні. Апное сну - це стан, при якому пацієнт на короткий час зупиняє дихання під час сну. Люди, у яких розвивається сильне апное сну, можуть перестати дихати сотні разів на ніч.

Однак хропіння не завжди має таке серйозне підгрунтя. Є багато інших проблем, які можуть спричинити хропіння.

  • Алергія
  • Захворювання верхніх дихальних шляхів
  • Ожиріння
  • Вживання алкоголю перед сном
  • Збільшений мигдаль
  • Поліпи носа

Хропіння зазвичай виникає, коли повітроходи звужуються, що обмежити потік повітря. Кожен із наведених прикладів може обмежити повітря в горлі та призвести до хропіння.

Алергія та захворювання верхніх дихальних шляхів

Стани, що впливають на пазухи та дихальну систему, є загальними причинами хропіння. Ці проблеми природно набрякають синусові канали, горло та дихальні шляхи. Поряд з набряком тканин вони також викликають надлишкову продукцію слизової. Це робить хропіння ще гіршим.

Спотворення носа

Носові деформації, такі як різні перегородки та носові поліпи, можуть блокувати дихальні шляхи та викликати хропіння.

Нездоровий вибір способу життя

Якщо у людини надмірна вага, надлишок жирової тканини може оточити дихальні шляхи, що може спричинити обструкцію. Втрата ваги та здорове харчування можуть значно зменшити ризик хропіння. У більшості курців і тих, хто п'є, також спостерігається нічний хропіння. Відмова від обох звичок може стати великим способом зменшити частоту та інтенсивність хропіння. Хропіння може бути показником певних станів, таких як обструктивне апное сну та діабет 2 типу бажано проконсультуватися з лікарем, щоб виключити будь-який генетичний зв’язок.

Вологість у нашій спальні

У багатьох людей закладеність носа та алергія можуть спричинити хропіння, і ці умови посилюються, лише якщо повітря у вашому домі занадто сухе. Сухе повітря може додатково дратувати носові ходи та посилювати симптоми алергії. Це роздратування також може спричинити посилення хропіння. Підвищена вологість може допомогти заспокоїти дихальні шляхи, зменшити запалення і потенційно зупинити хропіння. Ідеальна вологість у квартирі становить від 40-60%. Можна сказати, що це значення є здоровим, що забезпечує приємні відчуття.

Бажано придбати метеостанцію для перевірки вологості в спальні.

Зволоження від хропіння

Якщо у вас є нежить або закладеність носа в результаті хропіння, можливо, ви захочете поставити холодний зволожувач повітря на ніч у спальні.. Пристрій придушує хропіння, очищаючи навколоносові пазухи та покращуючи потік повітря.

Ультразвукові холодні зволожувачі полегшують суху шкіру, потріскані губи, алергію, симптоми грипу та астми, пропускаючи вологу в повітря. Додаткова волога в повітрі зволожує шкіру, ніс і дихальні шляхи, полегшуючи закладеність, носову кровотечу та біль у горлі. Крім того, це розслаблює звужені дихальні шляхи і полегшує дихання.

Слід зазначити, що зволожувачі повітря є лише тимчасовим рішенням для хропіння. Вони лише прибирають сухість повітря, що зменшує хропіння, але не виліковує його повністю. Постійне лікування хропіння можливе лише із застосуванням відповідних засобів проти хропіння, таких як захисний ковпак від хропіння. Поєднання використання зволожувачів та пристроїв проти хропіння - найкращий спосіб повністю вилікувати хропіння.

Зволожувачі не допомагають у всіх випадках хропіння, тому обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте, що хропіння спричинене постійною медичною проблемою!

Оскільки холодні зволожувачі не використовують паливо для стерилізації води, більш ймовірно, що у застої води почне рости цвіль або бактерії.

Резервуар для води Aroma Diffuser вимагає регулярного очищення.

Найкращі ефірні олії проти хропіння

Навчання Доведено, що використання ефірних масел в ароматерапії може зменшити частоту хропіння у багатьох людей. Масла готують організм до сну, можуть сприяти спокійному непорушеному сну.

Масло чебрецю:

Стверджується, що це масло найкраще для полегшення хропіння, оскільки воно підтримує здоров'я дихальної та імунної систем, а також благополуччя нервової системи. Збереження цих ділянок може значно покращити сон і зменшити частоту хропіння.

Зазвичай це масло рекомендується як рослинний дезінфікуючий засіб, що робить його чудовим як при застуді, так і при хропінні. Евкаліпт полегшує симптоми синусової інфекції та застуди.

Лаванда має м’які заспокійливі та антидепресантні властивості, які можуть допомогти вам розслабитися та зняти стрес, щоб ви краще спали вночі.

Показано, що ефірна олія лимона, природне лікування інфекцій горла, має протисудомні властивості, щоб допомогти при хропінні. Ця ефірна олія може підтримувати дихальну систему та полегшувати симптоми астми.