Шукати

  • 1 лютого 2014 року
  • Категорія основного або кореневого рівня: ВНІШНИКИ
  • Опубліковано в SILVIA CANDAMIL
  • "onclick =" window.open (this.href, 'win2', 'status = no, панель інструментів = ні, смуги прокрутки = так, рядок заголовка = ні, рядок меню = ні, розмір = так, ширина = 640, висота = 480, каталоги = ні, розташування = ні '); return false; "rel =" nofollow "> Друк, електронна пошта

Стрес ... ми всі знаємо, що це не добре для нас, і все ж багато разів ми не усвідомлюємо, що не хочемо, щоб це залишало нас. Нам подобається робити вигляд, що ми хочемо внутрішнього спокою Але як тільки все влаштовується, ми відчуваємо себе дивно і шукаємо чергову дозу кортизолу та адреналіну; прилив адреналіну, який викликає лоскот у нашому шлунку, крім того, що нас насторожує та робить нас більш живими, викликає звикання. У помірних кількостях це непогано, насправді зовсім навпаки, оскільки активізує клітини нашого тіла. Проблема полягає в тому, що якщо замість кави ми п’ємо 10 (кофеїн активізує адреналін), і ми також маємо у своєму розпорядженні багато ситуацій, які змінюють нас, змушують нервувати та напружувати, то, будучи залежний від стресу може зруйнувати наше життя.

стрес-наркоман

Коли тіло помічає, що існує небезпека, незалежно від того, що це тому, що ваш начальник кричить на вас, або тому, що лев з'їсть вас (частина мозку, яка розпізнає страх, не розрізняє різниці), симпатична нервова система активізується і, отже, кров надходить на периферію нашого тіла (м’язи), тому що тіло відчуває напад і буквально готує вас до бігу чи боротьби. Логічно, нормальним є те, що ми ні б’ємось, ні тікаємо; гормони стресу піднімаються і подорожують нашими тілами в очікуванні наступної місії або повідомлення. Якщо стрес зберігається, і ви продовжуєте засмучуватися, оскільки, крім того, що у вас виникають проблеми на роботі, виникають проблеми вдома чи з вами самими, ви готуєте ідеальний рецепт стресу, який може вплинути на вас. хронічна форма.

Подивіться, скільки їх симптом є частиною вашого життя, щоб побачити, наскільки ви в стресі:

Усунути або зменшити

Кава, цукор, тютюн, алкоголь та наркотики, оскільки, хоча вони тимчасово допомагають Вашому стресу, в довгостроковій перспективі вони лише принесуть Вам більше проблем.

рекомендації

Стрес - це щось дуже особисте, і кожен буде по-різному реагувати на одну і ту ж ситуацію. Тому важливо проаналізувати себе і перевірити, чи є стрес впливає на ваше життя негативно, фізично та емоційно. Існує багато методів, які допомагають зменшити і усунути стрес, але всі вимагають зміни з вашого боку. Важливо вирішити, як ви хочете мати справу з цими змінами. Ось у вас є 4 ключових слова думати про те, коли обрати той чи інший шлях: уникати, модифікувати, адаптувати чи приймати.

Складіть журнал, в якому ви щодня пишете те, що вас напружує; потім, відображати те, як ви могли б діяти, щоб зіткнутися з цією ситуацією по-іншому, є ключовим для зменшення стресу. Часом самонавчання може бути дуже складним, оскільки ми не завжди об’єктивні щодо своєї поведінки. Професіонал (тренер, NLP або Naturopath) може допомогти вам як знайти основні джерела вашого стресу, так і усунути його за допомогою конкретних методів.

Тим часом є багато інших речей, які будуть допомогти впоратися зі стресом коли це потрібно:

Завершення
Спіть, гуляйте, діліться, насолоджуйтесь, розмірковуйте та посміхайтеся, щоб бути щасливими.