Набирайте силу ніг без ризику травмувати спину.
Процедура: Розташуйте себе в пресі, як зазвичай, але в розгинанні ніг додайте сили, щоб підняти ноги з платформи. Ви зможете працювати з потужністю ніг з мінімальним впливом на хребет, оскільки підтримка на задній панелі машини звільняє хребет від значної частини навантаження в прийомі. Важливо зазначити, що цю вправу слід виконувати лише при невеликих та помірних навантаженнях і з не надмірною швидкістю, оскільки в багатьох машинах її підшипники та натяжні троси не призначені для вибухових рухів та великої інерції.
М’язова робота: робота м’язів-розгиначів нижньої частини тіла; квадрицепси, сідничні м’язи та литки. На етапі прийому є значна ексцентрична робота.
Вказано: Для поліпшення сили ніг з мінімальним ризиком травм та навантажень на спину. Це дуже підходяща вправа для бігунів та командних видів спорту.
- Трансгенні монокультури трансгенного сільського господарства представляють цілком реальну серйозну загрозу - Ель-Сальто -
- Віртуальна преса Міська рада міста Гардо 2012
- Путін шукає підтримки у грецької La Prensa Panama
- Після польоту Як ми усуваємо гази Прес-реліз у Hosteltur
- Що змінюється після 40 років Тут ми розповімо вам, як доглядати за собою; Вільна преса