1. Дуже висока ступінь спалювання калорій
  2. Навчання можна проводити де завгодно та в будь-який час
  3. При правильній техніці та грунті дуже спільні дружні
  4. Складна послідовність кроків забезпечує дуже різноманітне тренування
  5. Ідеально підходить для HIIT (Навчальний інтервал високої інтенсивності)
  6. Надзвичайно ефективне тренування за короткий час
  7. Високий ступінь розвитку почуття рівноваги та координації (стимуляція вестибулярної - рівноваги - системи)
  8. Основній техніці можна навчитися дуже швидко
  9. Краща постава (важлива пряма постава)
  10. Це також загартовує розумову концентрацію
  11. Покращує швидкість, час реакції
  12. Він розвиває силу в руках, тулубі, сідницях і ногах
  13. Економічний навчальний партнер, вміщується в невеликому просторі 🙂

І якщо ваша мета спалювання калорій, ви можете переглянути цю невелику таблицю порівняння:

стрибки

Якщо ви не боїтеся викликів та важких тренувань, спробуйте KangaBurn

Правильна техніка та правильне середовище дуже важливі!

Виконуйте тренування на гнучкому майданчику (наприклад, спортивний лінолеум, танцпол, коротка трава, шлакова доріжка)

Не стрибайте великими, так само, як ви просто відриваєтеся від землі, прибуваєте м’яко, на підошвах, а не на підборах. Покладіть руки перед стегнами, приблизно 5 см нижче тазостегнової кістки. Подивіться вперед, пупок вказує на хребет.

Важливо пам’ятати, що лише правильну техніку, землю та взуття можна вважати тренуванням, що щадить суглоби, і, як і в кінці будь-якого тренування, настійно рекомендується закінчити вправу на тазовому дні.!