швидкі

Поділіться

Стрибки - одна з найбільш корисних вправ, яку можна зробити. Ця вправа може бути дуже веселою, але і ефективною. Найбільша перевага цієї вправи полягає в тому, що ви можете спалити величезну кількість калорій за дуже короткий час.

Багато спортсменів щодня стрибають на скакалці. Хоча це здається легким, повірте, ви не відчуєте своїх ніг після десяти хвилин інтенсивних вправ.! Чому пропуск найпопулярнішого кардіотренування? Тому що це одна з вправ з ефективними результатами. Якщо у вас немає скакалки, ви можете лише стрибати, але ефект від цієї вправи буде зменшений.

Мотузкові стрибки

Скакалка - це величезний калорійник. Популярний серед боксерів та любителів єдиноборств. Це пов’язано з тим, що калорії швидко спалюються при стрибках через мотузку, порівняно з іншими альтернативними вправами для кардіотренування. Поки людина спалює 10-13 калорій, бігаючи бігом, стрибки через мотузку можуть спалити 18 калорій за хвилину.

Багато людей нехтують фізичними вправами через брак часу. Але стрибки через скакалку можуть бути ідеальним рішенням навіть для тих, хто зайнятий. Завдяки ефективному та швидкому результату, який забезпечує скакалка, ви можете скоротити час перебування у спортзалі. Коли ви стрибаєте по мотузці, ви спалюєте таку ж кількість калорій, як і звичайне тренування, за короткий час.

Ми часто вважаємо координацію елітарною майстерністю, якою наділяються лише професійні спортсмени та пілоти. Стрибки покращують нашу координацію, рівновагу, а також стабільність. Це може бути величезним подарунком, особливо коли ми усвідомлюємо, що щиколотки неймовірно схильні до травм у своїй повсякденній діяльності.

Якщо ви все ще задаєтеся питанням, чи насправді ефективний пропуск, спробуйте потренуватися у цьому 10-хвилинному кардіотренуванні. Зрештою, у нас тут літо рано, і всі хочуть виглядати добре. Завдяки цій вправі ви також можете скорегувати свою прекрасну фігуру.:)