Оздоровчий журнал - 3 вересня 2018 р - 2

стрибки

Що таке стрибки?

Стрибки оригінальний групова вправа, що реалізується на спеціальних невеликих батутах з ручкою. Вправа супроводжується мотивуючою музикою і проводиться професійно підготовленими інструкторами. Складається з комбінації швидкого та повільного хмелю, спринт, елементи сили та рівноваги та розтяжка. Таким чином, стрибки в розважальній формі сприяють фізичній та психічній рівновазі.

Він був заснований у 2000 році в містечку Табор на півдні Чехії. Його автори - два молоді викладачі аеробіки, хто хотів поєднувати аеробні кроки та стрибки на батуті. Вони винайшли його перший міні-батут з ручкою. Він поширився від Табору майже на весь світ і в даний час навчається у 50 країнах.

Які переваги стрибків?

Стрибки ідеально підходять особливо для формування тіла, покращує фізичну форму і позитивно впливає на всі системи людського організму. Ця аеробна вправа:

  • спалює жири. За одну годину вправ ви спалите в середньому 1500 ккал, що робить це одним з найефективніших вправ. Для порівняння, наприклад, ви спалюєте приблизно вдвічі більше калорій, ніж зумба. Тому стрибки - ідеальний вид спорту для схуднення.
  • зміцнює м’язи. Стрибки зміцнюють всі групи м’язів - м’язи живота, спини, сидячи та ніг. Під час вправи також задіяні глибокі м’язи, що позитивно впливає на загальний стан і поставу.
  • покращує роботу серцево-судинної системи. Вправи збільшують постачання тканини киснем і сприяють зниженню артеріального тиску. Наприклад, біг підтюпцем має подібний вплив на організм людини .
  • сприяє психічному благополуччю. Люди, які займаються стрибками, почуваються розслаблено, працюють краще і краще сплять. Заняття спортом збільшують ендорфіни та демонструють заспокійливу дію на нервову систему.

Завдяки цим позитивним ефектам це визначається для всіх поколінь, aj для людей із зайвою вагою в тому числі матері після вагітності. Оскільки батут сприймає удари, вправа також підходить для людей з проблеми з суглобами або після аварій.

Цікаво також, що люди сприймають стрибки як вправи з меншими зусиллями. Хоча ця вправа така ж складна, як біг або плавання, люди сприймають її зусилля, витрачені як менше. Стрибки легші та приємніші за інші вправи.

Наша порада: Так само вправи у воді є підходящим фізичним навантаженням .

Стрибки на ходу і вдома

Ви точно знайдете його у кожному великому місті курс стрибків. Його проводять професійно підготовлені інструктори, і ви тренуєтесь у групі разом з іншими людьми у фітнес-центрі. Стрибки, звичайно Ви також можете займатися вдома. Ідеально, якщо ви вже пройшли курс, але навчальне відео допоможе вам так само добре. Тоді все, що вам потрібно зробити, це взяти невеликий батут, і ваш домашній тренажерний зал готовий.

У будь-якому випадку, ти робиш стежте за травмами. Особливо новачки схильні перемикати сили. Поширені травми включають, наприклад, розтягнення щиколотки. Однак якщо ви будете обережні, то будете робити і ви принесе багато переваг, який ви точно оціните.