Оздоровчий журнал - 16 листопада 2017 р - 5
Ніколи не було простіше робити вправи, не виходячи з дому. За допомогою декількох клацань ви можете завантажити додаток на свій смартфон за допомогою декількох клацань, що компенсує нам персональних тренерів і додасть щіпку повсякденної мотивації. Які програми для фітнесу ми вважаємо найрозумнішими?
Окрім повсякденних обов'язків, іноді неможливо загубитися в спортзалі і покласти годинник "в тіло". Тому не вдався жоден трудомісткий смертний домашнє завдання. Однак іноді це триває недовго, з різних причин. Один з них - наш слабкий мотивація та самозречення, чи просто ми іноді не отримуємо правильних вправ. Однак є просте рішення - персональний тренер.
Це легко сказати, але важче знайти. "І перетягнути його до власної квартири? Зрештою, я не маю ні часу, ні грошей, щоб відвідати фітнес-центр ». Ось тут приходить наша порада багатофункціональні смартфони. Вони вже обмінялися щоденниками, навігацією та радіостанціями. То чому б не зловживати ними заради чогось більш корисного для організму?
Заявка на спец зміцнення індивідуальна проблемні зони, або повний комплекс усіх вправ в одному місці, разом з коригування меню a контроль ваги. Є безліч на вибір. Це не повинна бути любов з першого погляду, і якщо ви виявите свою чашку кави, ви пройдете її встановлення, а потім видалення. Щоб мінімізувати ці розчарування при завантаженні, ми вибрали для вас чотири фітнес-програми, які за нашими стандартами найкращі. Що вони пропонують? Як вони вас отримують? Ми шукали відповіді на все це.
Для зайвих зайнятих
Більше 5, але менше 10. Всього 7 хвилин на день. Оптимальна та збалансована кількість хвилин для легкозасвоюваних тренувань вдома. Застосування 7-хвилинні вправи приваблює обіцянкою, що вправи займуть у нас лише 7 х 60 секунд на день.
Після запуску програми ви, як користувач, можете вибирати між різними категоріями практики. Окрім тренування живота, сідниць, ніг, рук чи класики, ви також знайдете варіант «розтягування перед сном» та тридцятиденний виклик. 30-денний виклик зосереджений на всьому тілі розділений на шість рівнів. Таким чином, ви вибираєте між індивідуальними планами, а саме між простим, середнім або складним планом, кожен із золота чи срібла. Тоді ви отримуєте на кожен день спеціальний список вправv з кількістю повторень, з якими ви повинні впоратися.
Весь інтерфейс програми простий, саме тому ми легко та інтуїтивно обібралися в ньому. Перед кожною вправою ви встигаєте переглянути демонстрацію того, як правильно робити вправи. Тоді ваш час починає відлік. Вправа супроводжується записаним голосом віртуального інструктора, який, можливо, звучить трохи як робот, але замінить вас контролюйте тривалість вашої вправи.
Ви можете знайти 7-хвилинну програму на словацькій мові, вона доступна безкоштовно, і ви можете користуватися нею, навіть якщо на даний момент у вас немає доступу до Інтернету. Ви також можете отримати його у версії без реклами за щомісячну або щорічну доплату.
джерело: 123RF
Програми для схуднення з коригуванням дієти
Поради та підказки щодо схуднення - це модна тема не лише після свят, наповнених солодкими ласощами та картопляним салатом. З додатком Схуднути за тридцять днів для виконання новорічного зобов’язання у вас піде максимум місяць. Творці програми перерозподілили план схуднення протягом тридцяти днів, з них кожен четвертий відпочинок поспіль.
Після запуску програми виберіть день, отримайте список вправ і кількість повторень. Ви тренуєтеся паралельно з персонажем на екрані, тому рекомендуємо розмістити смартфон так, щоб ви могли бачити екран протягом усієї вправи. Іноді під час тренування у вас можуть бути невеликі поради щодо того, як правильно робити. Ви скажете, що, можливо, одна і та ж апка пропонує вам те саме. То що ми бачимо як його переваги?
Найчитаніші
Схуднути за 30 днів доступна англійською мовою, що сьогодні, мабуть, не є проблемою. У меню ліворуч, крім плану вправ, у вас також є план меню. Щодня додаток показуватиме вам, що саме ви повинні споживати на сніданок, десять, обід та вечерю. Точна кількість, дозування та норми вказані в описі. Жоден з нас не оцінить Список покупок розділений на чотири тижні. Вам більше не доведеться турбуватися про те, щоб покласти все в продуктовий кошик. Втрата ваги за 30 днів вимагає витримки і певного самозречення. Однак ми сподіваємося, вам сподобається з цим додатком. Ну, хто б не зрадів четвертого дня?
джерело: 123RF
Орієнтований на проблемні зони
Серед нас, жінок, є кілька тих, хто хоче зосередитись конкретно на одній проблемній частині свого тіла. Чи йдеться про живіт, сідниці або стегна, кожну можна сформувати за допомогою окремої аплікації. Якщо ви хочете зміцнити живіт, ми рекомендуємо Щоденні вправи для живота (Ви також можете знайти його під назвою Caynax A6W). Нехай вас не засмучують чоловічі обриси на іконі. Додаток містить вправи та інструкції, доступні після підключення до Інтернету.
Ми рекомендуємо сідниці і стегна тридцять днів фізичних вправ із застосуванням Тренування сідниць, який за своїм дизайном схожий на вже згаданий додаток «Схуднути за 30 днів». У ньому можна встановити будильник, так званий "Нагадування" в меню ліворуч, яке сповістить вас про відпочинок у визначений день. Вона нас так зігріла, що ми потягли її вниз. І ти?
джерело: 123RF
Понад усе в зимові місяці, Коли ми не хочемо виносити ваші підбори з дому, ви оціните програми для фітнесу, з якими ви працюєте ви тренуєтесь в комфорті свого будинку. Незалежно від того, є у вас Androit або iOS, за допомогою додатків для фітнесу ви можете створити власний план тренувань, відстежувати прогрес і фіксувати щоденні результати. Увімкніть сповіщення, щоб не пропустити своє добова доза фізичних вправ.
Яку програму ви завантажите першою?