@ sandra811
@ monika123654 супер бабуся. 😉
@tinkamt сніданок. шлак + овочі для цього. огірок, помідор.
Перекус. половина тегліки сиру.
Обід. куряче м'ясо з овочами. і заспокоїти трохи рису
Оловрант. допапам котедж
Вечеря. після фізичних вправ я додаю білок з м’ясом та овочами, я також отримую білок, оскільки він є вдома. 😉
без фруктів, без випічки. на сніданок як різновид можна білий йогурт із пластівцями. або кукурудзяні пластівці для цього. 😉
Тож приходьте сюди з рецептами🙂
@ anatalia77 ми тут не намагаємось, або ти підеш на це і повністю, або відмовишся заздалегідь, бо знаєш, що не будеш слідувати.
12 тижнів зміни і що тоді? Повернутися до початкового меню? І що ти від цього чекаєш, дівчино? 😏
Але я стискаю пальці, щоб ви не зазнали невдачі, тож за 12 тижнів сталося диво, і те, чим ви нехтували роками, було виправлено.
Дитинко, я також приєднуюсь 🙂, і ми залучимо рух?
@pijavickaa, як завжди, я роблю ставку на тренування з Джилліан Майклсон 😉 Перевірено в собі 😉
@ sissy27 ніхто не говорить про повернення до шкідливих звичок, за цей час ти так звикнеш, що навіть не думаєш повертатися. 😉
Я стискаю пальці, я теж почав, але їжу 5 разів на день і рухаюся дедалі більше
😉
І чому саме "12" тижнів ?
@ zabka1611 эмм, з ваших слів у мене складається враження, що ви не вперше їдете на це лікування, тож якимось чином суперечите один одному.
Я не хочу вас демотивувати тут, але якщо ви кажете А, ви повинні також Б. Ви подали це таким чином, що 12 тижнів у вашому житті досить і закінчено, дитина схвильована, я навіть не запитую, скільки дієти, які вона вже виконала у своєму житті. І повірте мені, принаймні половина з них вже з нетерпінням чекає, що нарешті після 12 тижнів піца буде правильно, а мускатний горіх, який вона придбала вчора в дитинстві, вони просто не слухали, тож вона поки що залишилася з нею в сумочці.
Основа змін полягає в тому, що це має бути ПОСТІЙНА зміна, а не лише протягом 12 тижнів. Одна справа - отримати струнку фігуру, інша - зберегти її. Ефект йо-йо - це свиня, він настає через 90 днів, навіть через 12 тижнів, і через 30 днів, також після капусти, молока, рису, але просто всякий раз, коли ви закінчуєте це.
@act перші 3 місяці є найважливішими при схудненні, тому 😉
@ sissy27
Я не пручаюсь. Я завагітніла, ризикую вагою кілька місяців лежачи, щоб ви не втратили бабусю + розлад щитовидної залози, ви не зможете туди не потрапити. і так, я це вже пережив, тому маю досвід. 12 тижнів - це тому, що це найважливіші тижні для схуднення, буде рішучість, мотивація тощо. і я не кажу, що за ці три місяці хтось не може випити піцу за винагороду і спокійно все це. чи торт, а чому ні? якщо він хоче піти далі, то він усвідомлює, що легко може сприймати що завгодно як нагороду. все-таки здорове мислення. 😉
Мені не потрібно нічого здогадуватися чи навіть вказувати дівчатам, які пишуть, що вони спробують, мені це не подобається. ви навіть не знаєте, чи витримаєте, це здорово мати рішучість і ентузіазм, але ви і кожен з нас можете вдарити вас в груди про тих 12 тижнів і не говорити тут зараз, якщо ви просто хочете спробувати і не робити ' t спробуйте. Я сиджу на дієті 150, або так, назвемо це зусиллями і здоровим способом життя і чим. Буду намагатися ще і ще. Я не кажу в своєму випадку, що коли я худну, я приймаю його навіть для сну, я просто ніколи не досягав ваги своєї мрії.
Звичайно, через три місяці немає необхідності дозрівати, але принаймні ми можемо спробувати це і поділитися почуттями, я думаю, кожна жінка намагалася змінити свою фігуру, або здорову їжу, дивлячись, не їсти. це річ кожного, має бути відчуття підтримки, а не прямо на першій сторінці негативних коментарів.
@ zabka1611 не чекайте чудес і не здається огидним. я намагався.
@lalilla
@ lucinka511 дитина будь ласка. Я втратила багато кілограмів після перших пологів. Я не збираюся намагатися, і я хочу це від інших! якщо ви маєте намір тузитися сюди і демотивувати, йдіть в інше місце. Мене це не хвилює, а немовлята, які це мають на увазі, напевно, теж ні.
@ zabka1611 від ok.len nezabudni.ze з кожною дієтою обмін речовин сповільнюється. Я спробував це самостійно тим, хто пише тебе. tkz protein.ci keto. але я стискаю пальці.
На роботі знову є великий модний хіт Білкова, кето-дієта тощо, майже кожна третя баба тримає її тут. І ця дієта не зовсім найдешевша - спеціальна білкова дієта коштує близько 70 євро на тиждень, за місяць вона коштує близько 280 євро.
Найгірше те, що влітку він зберігався нашим начальником, який відклав 10 кг завдяки цій дієті, але коли вона повернулася до звичного режиму харчування, вона прийняла його знову. Тепер він знову тримає її. Вона взяла на себе зобов’язання з нового року.
Дитинко, ти знаєш, в чому найбільша проблема? Що майже ніхто з моїх знайомих та колег не хоче рухатися та займатися спортом, але у них є гроші на такі дорогі дієти. І вони відразу худнуть, хоча ця дієта обіцяє становити 10-12 кг на місяць. Так, але вони скидають лише воду і трохи жиру. Нічого більше.
Постійна втрата ваги полягає у втраті від 2 до 3 кг на місяць та коригуванні дієти та фізичних вправ, які відповідають тілу.
Після пологів я важила майже 90 кг. При зрості 164 см цього досить. Я схудла, не дотримуючись дієт, я просто сама відкоригувала свій раціон, не їла через 5-18 год (насправді не дуже їла основу) і додала фізичних вправ. Спочатку лише для прогулянок, а зараз я присвячений танцю на полюсі. Все одно хотілося б скинути близько 5-6 кг, але у мене тверде тіло. Поза живота, що важко, але вже не так незручно.
Ідея засновника непогана. Але їй слід наполегливо.