"За допомогою цього методу вони повернулися до основ класичного шкільного фізичного виховання минулого століття", - почав Янош Хаймасі, викладач фізичної культури та особистий тренер із Залаегерсега. - Заходи з охорони здоров’я та фітнес-тренування раніше базувались на системі фізичних вправ у тренажерному залі та їх власному матеріалі функціональних рухів на основі ваги. Для цього були створені станції з використанням обладнання для тренажерного залу, перил, кілець, лавок, табуреток, ребристих стін, де виконувались вправи: сидячи, згинаючись, присідати, тягнути, робити наземні вправи, бігати локально, стрибати, стрибати вгору, і міг.
Кількість станцій підлаштовується під учасників, оскільки всі працюють одночасно і однаково довго, а потім переходять до наступного завдання, а саме без відпочинку. Звідси і англійська назва: циркут тренування. З розвитком фітнес-індустрії, дотримуючись дедалі більше принципів, все більше інструментів було включено. Наприклад, ремінці TRX, гумки, крокові доріжки, гантелі, медичні кульки, спінінгові велосипеди, хоча машини зазвичай регулюють рідко. Він підсумував поєднання гімнастики, легкої атлетики та фітнесу.
Кількість станцій підлаштовується під учасників, оскільки всі працюють одночасно, в один і той же час, а потім переходить до наступного завдання Фото: Тібор Катона
- Вправи працюють на декількох групах м’язів, і для їх виконання початкова поза завжди повинна бути стабілізована за допомогою опорних м’язів. Тому м’язи живота і глибокі м’язи спини також зміцнюються. Вправи серйозно ставляться до дихальної та кровоносної системи, що покращує витривалість, одночасно формує все тіло і покращує фізичну форму. Ось чому його також рекомендують новачкам і спортсменам, адже хорошим доповненням для них є тренування з різноманітним навантаженням, яке не проходить згідно постійної хореографії і не може нудьгувати. Справа лише у фантазії, з скільки і з яких вправ складається коло, з яким інтервалом, інтенсивністю та скільки разів вони виконуються. Різні тренування теж не є проблемою, оскільки кожен виконує дану вправу один і той же проміжок часу з виконанням, залежно від своїх здібностей, і звичайно при максимальному пульсі, оскільки це ефективно.
Тренування групується, але на інших це не впливає на те, хто скільки може робити в інтервалі 25-30 секунд, оскільки їм не потрібно чекати наступного, але вони все одно тягнуть один одного. І це вже залежить від сили вправ, кількості станцій та тренувань, скільки кіл буде виконано за 45 хвилин музично розфарбованих тренувань, пояснив він.