Дев'ятий рік унікального загальнословацького змагання зі зниження ваги Mozolani Fit Body 2015 матиме потужний тренерський досвід. Пропозицію вже прийняли дві зірки бікіні.

схуднути

Про Михаелу Брутенич (бронзову призерку чемпіонату світу серед жінок у 2014 році) ми писали кілька днів тому, зараз ми зупинимось на 22-річній Вероніці Гуляшовій, яка у 2014 році виграла кілька дорогоцінних металів вдома та за кордоном. Згадаймо принаймні три бронзові медалі, які вона поступово виграла на юнацькому чемпіонаті Європи в Санта-Сусанні, на жіночому чемпіонаті Європи в Санта-Сусанні та на юніорському чемпіонаті світу в Мексиці.

Ви можете багато чого передати учасникам змагань із схуднення, особливо свій досвід.

Я також можу дати їм мотивацію. Думаю, кожен повинен їхати на змагання твердо визначений. Немає цінності переконувати когось. Якщо ви хочете схуднути і щось з цим зробити, я спробую вам допомогти. Я покажу вам, як правильно робити вправи, я також зніму відео, але я також можу дати вам кілька порад і підказок, як робити вправи вдома, не тільки у фітнес-центрі, як харчуватися, коли ви знаходитесь далеко від дому, а ви не можу готувати здорово. Я буду черпати ідеї на власному досвіді.

Як виглядає ваш тренувальний процес на даний момент?

Я займаюся з системою 5 + 1, іноді 6 + 1, це залежить від того, як я почуваюся, чи мені потрібна перерва. Я почав робити 30-хвилинне кардіо після тренування. Після детоксикації я втратив 4 кг м’язової маси і одночасно трохи набрав жиру, тому доводиться його відкладати.

Коли ти натрапив на цей детокс?

Це було одразу після змагань. Я почав 17 листопада і закінчив 17 грудня 2014 року. Я їв лише сиру їжу, як вегетаріанство. Вдень я їв лише фрукти, а ввечері - овочі та горіхи. Я почувався ідеально, мені не потрібна була кава, кофеїн, стимулятори. Що стосується тренувань через моє вегетаріанство, то я абсолютно не міг знекровити своє тіло. У мене було відчуття, що я вправляюся, але м’яз не прокачувався, тоді він добре тренувався, але без накачування м’язів. Я пробував щось нове, це черговий досвід.

Що було, коли ти повернувся до нормального стану після детоксикації?

Через тиждень після детоксикації у мене була проблема з енергетичним балансом цих продуктів, оскільки я почав з білків, які важче засвоюються. Моє тіло використовувало енергію переважно для перетравлення білків та нової їжі. У мене була проблема з роботою таким чином. Я відчував, що засну в тренажерному залі, тоді тренування були ні про що. У перші дні вегетаріанської дієти я схуд на 5 кг, це була м’язова маса, я це вже знаю, тому що коли я почав їсти білок, вага продовжувала зростати і в перші дні вона зросла на 4 кг. Зараз я тримаюся позначки 61 кг, але я вірю, що вона поступово буде знижуватися, тому що моя нормальна вага - 57 кг.

Поверніться до цього тренінгу зараз.

Зараз я тренуюся, практикуючи одну гру два рази на тиждень, зосереджуючись трохи більше на своїх ногах. Іноді поєдную м’язи спини з підколінами, іноді поєдную передні стегна з плечима. Тому іноді я з’єдную передню частину тіла і задню частину тіла, залежно від того, як я почуваюся. У мене також були дні, коли я був слабким. Я пройшов навчання, але це було не це. Тоді я вибрав меншу вагу. Я намагаюся дати до 15 повторень, як для верху, так і для ніг. В основному це об'ємні тренування, іноді я намагаюся застосувати нові елементи, які мене цікавлять. Я продовжую самостійно складати навчальні плани.

На попередньому тренуванні вона також включила тайський бокс у свої тренування.

Я не хочу це робити зараз. Зараз мені важче, я цього року закінчую ступінь бакалавра. Якщо мій час збільшиться, я із задоволенням займуся ще раз, якщо ні, нічого не трапиться. Бокс - це супер кардіотренування, тут також використовуються силові елементи, тому, якщо хочете, спробуйте.

Ви коли-небудь мали зайву вагу?

Я ніколи, взагалі, не уповільнював свій обмін речовин дієтами. Я не можу дозволити собі щось їсти. Я повинен бути дуже обережним щодо свого харчування. Якби я не цінував їжу, я не стежив за своїм харчуванням, можливо, я б страждав ожирінням, я не знаю, важко сказати.

Як справи з дієтою?

З січня я випускаю швидкі цукри з фруктів, я використовую ресурси лише з безглютенових макаронних виробів, це явно рисова або кукурудзяна паста. Отже, це складні вуглеводи. Щодо жирів, у мене на сніданок ще один жовток, трохи якісної шинки. У раціоні я взагалі не маю лактози, переважно з білків. Я використовую продукти Smakoun, з якими я почав більше півроку тому. Спочатку я боявся, що схудну, але це справді чудово.

Я візьму Смакуна з собою, і мені не доведеться готувати зайвої їжі. Я почав приймати харчові добавки в січні, оскільки у мене була місячна перерва у детоксикації. Не знаю, чи добре в мене вийшло. З точки зору здоров’я це було точно, але, що стосується моєї форми, то, мабуть, ні. Надалі я застосовуватиму його максимум від тижня до двох, а не до місяця, оскільки я втратив багато м’язів. М'яз не такий міцний, як повинен бути. Я трохи в депресії з цього приводу. Я вже місяць «вибиваю» білки і дотримуюсь дієти, але це все одно не те саме. Я намагаюся працювати, щоб покращити ситуацію. Побачимо. Я щодня в дзеркалі. Я найбільший критик себе. Я можу сказати, добре це чи ні.

Ми побачимо вас на змагальних сценах навесні 2015 року?

Я ще не знаю, у мене є час до кінця січня. Тоді я вирішу, починати чи ні навесні. Думаю, мені потрібна перерва, але остаточне рішення буде прийнято в лютому. Однак я точно не буду брати участь у першій представницькій зустрічі у 2015 році (18 січня), оскільки останні три тижні я складав іспити в школі. Я з Кошиць і разом із подорожами втратив би цілий день, як раптом це буде в Бановцях над Бебраву.