поживних

Підпишіться на Vitónica

м’язові судоми Це сутички, які ми не можемо пом’якшити своєю волею, які спричиняють біль, і можуть виникнути внаслідок багатьох причин, серед яких надмірна робота м’яза, що спричиняє виснаження, нагрівання, нервові пристрасті або менш сприйнятливі причини, такі як судоми від харчової недостатності.

Судоми з дефіцитом поживних речовин виникають через те, що існує електролітний дисбаланс які можуть бути пов’язані з надмірними втратами, наприклад, при потовиділенні, або через певні вітаміни які зміцнюють і підтримують м’язову структуру в умовах.

Головна мінерали що беруть участь у розвитку судом натрій, магній, кальцій і калій. Що стосується останнього, то, коли є гіпокаліємія або гіпокаліємія, відбувається мимовільне скорочення м’язів і ось болісні судоми.

Основна причина, через яку дефіцит калію викликає судоми - це зміни в електричному потенціалі мембрани, які не можуть встановити належний баланс для визначення спокою чи дії.

Кальцій бере участь у передачі нервовий імпульс що згодом призводить до скорочення м’язів, отже, може спричинити дефіцит цього мінералу відсутність розслаблення м’язів і виробляють судоми.

Подібним чином це трапляється з магнієм, який повинен підтримувати правильний баланс з кальцієм, натрієм та калієм, щоб нервово-м'язова система працювала належним чином і розслаблялася, коли це необхідно, щоб уникнути страшних спазмів.

Натрій також відіграє важливу роль у визначенні мембранних потенціалів, тому гіпонатріємія, спричинена надмірними втратами натрію через піт, може призвести до м’язові болі і навіть дійти до судома.

Що стосується вітамінів, вони допомагають запобігти ситуаціям втоми та виснаження, які можуть спричинити спазми, отже, ми не повинні забувати про включення в рамках різноманітного раціону вітамін В1 і В3 які беруть участь в метаболізмі поживних речовин, пропонуючи енергетичне паливо нашому тілу для кожного руху.

Крім того, вітамін D сприяє гомеостазу кальцію, тому він також не може бути відсутнім вітамін С за його сильну антиоксидантну дію.

Хоча існує безліч метаболічних факторів, а також захворювання чи інші розлади, які можуть спричинити дефіцит вітамінів або мінералів, завжди бажано харчуватися збалансовано, що включає різноманітні поживні речовини, а також правильну. зволоження і періоди перерви підходить, що зменшує ймовірність розвитку судом.

Поділіться судомами через харчові дефіцити