хочете

Наближається кінець канікул, і це, як правило, час, який ми обираємо розпочати дієту і скинути ті кілограми, які ми принесли з відпустки.

Мотивація важлива, і саме тому вам слід піти на консультацію, щоб після знання своїх харчових звичок ми могли розпочати план лікування, який включатиме три етапи:

  1. ВВАГА ДО ЗДОРОВОГО РІВНЯ
  2. ВПРОВАДЖЕННЯ ЇЖІ І СТАБІЛІЗАЦІЯ ВАГИ
  3. ХАРЧОВИЙ БАЛАНС

Перша фаза є найважливішою, ми повинні досягти втрати ваги, яка не пов’язана із втратою здоров’я чи втратою доброго гумору. Для цього, за консультацією, ми будемо слідувати рекомендаціям РИТМОНУТРИЦІЇ, згідно з якими люди є РИТМИЧНИМИ, і ми функціонуємо відповідно до наших внутрішніх годинників.

Добовий ритм бере участь в засвоєнні поживних речовин по-різному залежно від часу доби:

  • З 5:00 до 17:00 організм використовує поживні речовини для забезпечення споживання енергії.
  • З 17:00 до 5:00 ранку організм зберігає поживні речовини, щоб використовувати їх для регенерації та відновлення тканин.

З цієї причини ЗАВТРАК може містити продукти, багаті насиченими жирними кислотами, такі як сир, трохи ковбаси або олії, продукти, багаті повільно всмоктуючим цукром, такі як цільнозерновий хліб. Ми повинні уникати швидко поглинаючих цукрів, таких як цукристі злаки, печиво або білий хліб.

ОПІВДНІ ми рекомендуватимемо продукти, багаті білками, такі як червоне м’ясо, яке містить амінокислоту, звану тирозином, і гарантує, що ми не спимо і розумово спритні. Харчування також може включати овочі, зелень та повільно всмоктуючі цукри, такі як бобові, картопля, макарони, рис. Всі ці продукти будуть відповідальними за забезпечення нас енергією на першій фазі циркадного ритму.

У SNACK шматочок фрукта стане чудовою альтернативою обробленим продуктам.

На ВЕЧЕРІ нам слід подавати овочі разом із синьою рибою, яка завдяки своєму довголанцюговому вмісту жирних кислот є чудовим відновлювальним засобом. Не слід приймати "міцну" їжу або продукти з високим калорійним навантаженням, такі як алкогольні напої, оскільки організм накопичуватиме надлишки у вигляді жиру.

На другому етапі ми будемо продовжувати допомагати і мотивувати пацієнта, я не люблю "лаяти", і поступове повторне введення їжі змушує пацієнтів потроху усвідомлювати, що таке їжа, а що переробляється їжею.

На третій фазі пацієнти вже навчились їсти і мають правильні харчові звички, тому їх вага з часом залишається стабільною. Починаючи з другого етапу, ми завжди радимо займатися спортом, пов’язаним з техніками тіла естетичної медицини, щоб допомогти нам схуднути та покращити естетику тіла.