Клацніть тут, щоб переглянути індекс:
Вступ
Сьогодні я збираюся відповісти на часте запитання, швидше як на частий звук, це чути, коли ми робимо щось повсякденний рух:
- Коли ми встаємо з ліжка.
- Коли ми нахиляємося, щоб щось підняти з землі.
- Йти.
- Під час бігу.
O Також будьте слухачем під час нашого навчання, при виконанні віджимання, присідання, серед інших вправ та рухів.
Що таке скрип або звук суглоба ?
Якщо ви коли-небудь відчували тріщини в ліктьових, колінних, зап’ясткових або гомілковостопних суглобах, У вас напевно був імплозія, затиск, скрип.
Це пов’язано з одним або різними факторами, одним з найпоширеніших є звук невеликого вибуху через утворення бульбашок газу в синовіальній рідині, який на момент відчуття звуку є, коли деякі з цих бульбашок вибухнули.
Тим не менше цей звук нешкідливий і не вимагає жодного медичного лікування.
Якщо ви хочете знати «коли вас насторожить» за цим скрипом, перейдіть безпосередньо до цього розділу.
Інший варіант, чути епізод і щоб краще зрозуміти, чому це відбувається, ви можете підписатися ПІДКАЗ тому безкоштовно.
Що таке суглобовий крепіт ?
Потріскування є інший тип суглобового звуку описується як серія шумів, що стирають або вишкрібають, що дозволяють діагностувати різні захворювання.
Чому кістки і суглоби б’ються або брязкають?
Щоб відповісти на це питання, я вважаю за краще, щоб ви подивились відео від фізіотерапевта, який дуже добре це пояснює. Ви дивитесь на це, а потім продовжуєте читати.
Можливі причини хрускоту суглобів
Як я вже згадував, існують різні причини розтріскування, далі я називатиму 10 можливих причин з болем або без нього.
Причини скрипу суглобів:
- Відсутність зволоження.
- Відсутність гнучкості.
- Бульбашки газу.
- Надлишок тканин. Артроз.
- Синдром болю стегнової кістки надколінка.
- Сухожилля або зв’язки надколінка.
- Травма передньої хрестоподібної зв’язки.
- Медіальна побічна травма зв’язок.
- Підколінник хондромаляції.
- Ревматоїдний артрит.
Я докладно докладно розкажу кожен з них простою для розуміння мовою, але якщо у вас є сумніви в розділі коментарі Ви можете написати те, що хочете, і я вам незабаром відповім.
Відсутність зволоження
Гідратація необхідна для правильної роботи нашого організму, включаючи кожен суглоб.
Скільки води слід пити? Це залежить від вашої щоденної фізичної активності та тренувань. Як загальний орієнтир, пийте не менше 2 або 3 літрів на день, не забудьте пити те, що потрібно вашому організму.
Вам не подобається пити воду? Я вас розумію ... Ви можете спробувати випити мате, чай або якийсь настій.
Відсутність гнучкості
Залишаючись в одному положенні протягом декількох годин, різні м’язи та сполучна тканина скоротяться, і, виконуючи певні фізичні навантаження, давайте спробуємо виконати рух, який ми зазвичай не робимо, безумовно, ви відчуєте звук, близький до ліктя, стегна, колінні або колінні суглоби. зап'ястя.
Можливе рішення? основне обслуговування вашого тіла.
Бульбашки газу
Колінний суглоб діє як великий шарнір; Синовіальна рідина заповнює навколишню область і діє як мастило, що допомагає колінному суглобу добре працювати.
Іноді в синовіальній рідині можуть утворюватися бульбашки газу.
Коли ці бульбашки раптово лопаються, з’являється звук, що з’являється. Однак ці бульбашки газу нешкідливі і не потребують медичного лікування.
Надлишок тканин
Якщо серйозну травму коліна не лікувати або не вилікувати належним чином, може розвинутися надлишок тканин, який називається пліка.
Ця зайва тканина може спричинити появу при розгинанні коліна.
Зазвичай медичне втручання не є необхідним, але якщо воно стає болючим або заважає вашому повсякденному життю, найкраще поговорити зі своїм лікарем.
Артроз
Процес старіння супроводжується змінами в хрящі вашого тіла: він стає тоншим, що ускладнює суглоби краще функціонування.
А артроз, або дегенеративний артрит, є найпоширенішою формою артриту, що вражає колінний суглоб.
Рішення? Силові тренування з вагою та вагою тіла як для жінок, так і для чоловіків.
Синдром болю стегнової кістки надколінка
Іноді його називають "коліном бігуна" або "коліном стрибуна", це ще одна з найпоширеніших причин болю в коліні та вискакувань у коліні.
Можливе рішення? Динамічна рухливість коліна, якщо вам потрібно більше знати про динамічне розтягування, натисніть тут.
Сухожилля або зв’язки надколінка
Рух колінного суглоба змінює положення сухожиль, а також стягує зв’язки. Коли ці тканини повертаються на своє місце, може з’явитися сплеск або клацання.
Травма передньої хрестоподібної зв’язки
Це дуже поширена спортивна травма, особливо при тих, що включають раптові зупинки, зміну напрямку руху та стрибки.
Якщо ви займаєтеся футболом, хокеєм, регбі, ви можете схильні до цієї травми .
Як запобігти цій травмі? Тренуйте свої стабілізуючі м’язи колін і середній зріз.
Якщо вас це цікавить, дайте мені знати в коментарі підготувати статтю чи епізод у подкасті на цю тему.
Медіальна побічна травма зв’язок
При пошкодженні медіальної колатеральної зв’язки виникає чутний поп. Незабаром біль, набряк, болючість і чорно-сині сліди можуть з’явитися на внутрішній стороні коліна. .
Підколінник хондромаляції
Це відбувається, коли хрящ під колінною чашечкою розм'якшується і ламається, внаслідок чого наколінник і стегно треться один про одного.
Ревматоїдний артрит
Це аутоімунне захворювання, це означає, що імунна система вашого організму помилково атакує ваше власне тіло.
Атакуючи підкладку суглобів.
Набряк, який він виробляє, дуже болючий і може призвести до:
- Деформовані суглоби.
- Зруйнований хрящ.
- Втрата кісток.
Також видають різні звуки в колінах при спробі рухати ураженим суглобом.
Коли слід насторожуватися суглобовим скрипом?
Найголовніше тут - це знати якщо цей звук супроводжується болем або дискомфортом. Якщо воно супроводжується болем, вам слід звернутися до лікаря, щоб дізнатися, як вирішити цю проблему.
Якщо вони просто скриплять без болю, як більшість людей, не хвилюйтеся, але сприйміть це як знак того, що вам не вистачає руху. Для початку більш активного життя я пропоную наступне.
Зменшує хрускіт суглобів
Якщо ви хочете почати змінювати свій спосіб життя безпечними та простими рухами, я чекаю вас у межах Спільноти.
Що ти повинен робити?
Заповніть форму, а потім прийміть підтвердження підписки на електронну пошту, і ви опинитесь всередині.
Перевірте свою електронну пошту на наявність спаму чи сміття.
Чи скриплять у вас коліна або суглоби?
Як ми вже говорили, не обов'язково проблема мати такий тип звуків, проте також може бути ознакою відсутності сили, рухливості або моторного контролю.
"Ось чому важливо завжди тримати своє тіло в русі"
Маркос Давид Франко КорнехоВиконання різних вправи, в яких задіяні всі наші суглоби, хоча є і такі конкретні вправи для певної області.
ВАЖЛИВО: Переміщення в одних і тих же схемах руху знову і знову може призвести до перевантаження суглобів і сухожиль, що може спричинити випадкові клацання та стати постійною болючою проблемою в майбутньому.
Приклади повторюваних рухів:
- Працюючи в супермаркеті касиром чи касиром, повторюючи ті самі рухи знову і знову.
- Щодня працюйте за комп’ютером в однаковому положенні.
- Якщо ви завжди сидите дивитись телевізор в одному кріслі щодня, і коли встаєте, ви завжди робите це в лівий бік, можливо, колись ви будете страждати від певного дискомфорту в лівому коліні, що супроводжується деякими звуками.
- Коли ви встаєте з ліжка, перше, що ви робите, це сідати.
Як запобігти хрускоту суглобів ?
Найкраще рішення та профілактика, щоб зберегти нашу здорові та міцні суглоби.
Полягає у виконанні регулярно робити вправи, але не перетворюйте це на нудну рутину, від якої через місяць ви відмовитесь, вкладайте час нові рухи що ви зазвичай не робите, це дасть вам більше мотивації залишатись тренованими та стимулювати суглоби.
Зберігайте суглоби здоровими при русі
Я організував епізоди/статті, де я розповідаю про різні суглоби, які страждають найбільше болю, щоб ви могли безпечно їх тренувати:
- Зап'ястя.
- Лікоть.
- Хіп.
- Коліно.
- Щиколотка.
- Шия.
- Плечі (незабаром я зроблю статтю для цього напрямку).
A рутинні вправи можуть допомогти вам поліпшити здоров'я суглобів, Якщо ви хочете, щоб я підготував більш просту або цілеспрямовану процедуру щодо вашої суглобової проблеми, ви просто повинні коментувати статтю і я приступлю до роботи над цим.
Висновок та прощання
Вас запрошують або запрошують на сторінку контактів в Інтернеті, де ви можете запитати мене про сумніви чи проблеми зі здоров’ям, які вам потрібно вирішити, з мого простору я обіцяю допомогти вам у тому, що в моїй досяжності.
І дякую всім, що знайшли час і дали мені 5 зірок на iTunes, і мені це подобається на iVoox.
Я сподіваюся побачити вас тут знову найближчим часом, привітання, не забудьте переїхати до вас найближчим часом!
Статтю слухайте тут 🔴
Якщо у вас немає часу на читання, ви можете послухати це як на моєму веб-сайті, так і на таких платформах:
Поділіться епізод із вашим другом, другом, колегою чи членом родини, у якого є ця проблема, щоб допомогти їм знайти природне рішення.