Надмірне випадання волосся, висип, судоми, сухість шкіри або інші ускладнення часто є симптомами, завдяки яким наше тіло виявляє нам, що щось не так.

волосся

Надмірне випадання волосся, висип, сухість шкіри чи інші раптові зміни в організмі часто є симптомами, завдяки яким наше тіло виявляє нам, що щось не так. Ми будемо раді заспокоїти вас, щоб ви не панікували. Часто достатньо доповнити певний тип вітамінів або мінералів, і проблема зникла. Однак важливо з’ясувати, чого саме не вистачає нашому організму.

Вітаміни - це органічні сполуки, які необхідні всім організмам у певній кількості. Коли наш організм виробляє недостатньо цих речовин, необхідно поповнювати їх їжею. Нестача вітамінів або інших необхідних речовин надає нашому організму явно непомітних, але в деяких випадках і більш виражених симптомів. Однак необхідно вчасно помітити їх і швидко поповнити речовини. В іншому випадку вони можуть перерости в більш серйозні ускладнення для здоров’я. Зверніть увагу на своє тіло і зробіть ставку на «природне» засвоєння вітамінів та поживних речовин з вашого раціону перед тим, як використовувати штучні харчові добавки.

Потріскані губи

Якщо у вас постійно тріскаються і сухі губи, незважаючи на достатній догляд та зволоження, це, швидше за все, дефіцит заліза, цинку та вітамінів групи В (В3, В2, В12). Вегетаріанці часто стикаються з цією проблемою, оскільки ці речовини в основному отримують з м’яса.

Що слід включити у свій раціон? Вже згадане м'ясо - яловичина, дичина, птиця, а також риба - особливо тунця та лосося. Не менш важливими є яйця, бобові, сочевиця та горіхи. Також досягайте продуктів з високим вмістом вітаміну С, завдяки яким залізо засвоюється набагато швидше та легше. Це такі продукти, як брокколі, червоний перець, капуста і цвітна капуста.

Надмірне випадання волосся

Якщо ви нещодавно відчували посилене випадання волосся, у вашому організмі не вистачає вітаміну В7 - його ще називають вітаміном для красивих і здорових волосся. Ці проблеми часто страждають від осіб, які вживають необроблені - сирі яйця. Свіжі яйця є багатим джерелом білка. Білок Авідін - який містить сирі яйця, однак блокує засвоєння вітаміну В7 і може бути наслідком його дефіциту і, отже, вищевказаних симптомів.

Що слід включити у свій раціон? Почніть їсти варені яйця замість сирих, а в раціон включайте лосось, авокадо, гриби, цвітну капусту, сою, волоські горіхи, малину та банани.

Почервонілі або білі висипання, надмірно суха шкіра

Прищі, схожі на вугрі, зазвичай з’являються на руках, обличчі, стегнах і спині. Зміни на шкірі та надмірна сухість шкіри найчастіше сигналізують про дефіцит надходження в організм корисних жирних кислот та про дефіцит вітамінів А та Е.

У вас висип на волоссі?

Перш за все, необхідно виключити з раціону трансжири (які є в маргаринах, печиво з магазину .) та насичені жири та споживати більше корисних жирів. Ви можете знайти їх у таких рибах, як лосось або сардини, в волоських горіхах та мигдалі. Насіння льону також корисні. Також не забувайте про зелені овочі, моркву, солодку картоплю та червоний перець - ці продукти містять велику кількість бета-каротину, необхідного нашому організму для отримання необхідних вітамінів від держави.

Поколювання в руках, ногах або інших частинах тіла, або раптове оніміння в деяких областях тіла

Ці симптоми вказують на проблему в периферичній нервовій системі, для якої вітаміни В9, В6 і В12 необхідні для правильного функціонування. На додаток до перерахованих вище симптомів, може виникнути пригнічений настрій або надмірна втома.

Що слід включити у свій раціон? Для усунення дефіциту чудово підходять буряк, шпинат, спаржа, варені яйця, квасоля, молюски, краби та курка (ідеально домашнє).

Судоми в м’язах, головний біль, біль у спині, ногах, зап’ястях і ногах

Якщо ви відчуваєте ці симптоми, які з’являються без видимих ​​зовнішніх причин, у вас дефіцит магнію, кальцію та калію.

Що включити в меню: Вживайте більше продуктів, таких як банани, фундук, кабачки, вишня, яблука, грейпфрут, брокколі та овочі з темнішими листям - шпинат та капуста.

Подумайте про своє здоров’я і на Facebook!