Головні болі, втома, фізична та психічна слабкість та нервозність - типові симптоми наприкінці кожної зими, принаймні за даними Британського фонду харчування. Вони також стверджують, що цей стан, відомий кожному, можна дуже легко виправити, вживаючи набагато більше рідини. Вони перевірили свою претензію із залученням групи експертів.

протиотрутою

Консультант з питань харчування Бріджит Бенелам сказала, що людині не тільки загрожує зневоднення в спеку, але ми хочемо менше рідини взимку. Важливо свідомо вносити потрібну кількість рідини, бажано води, але ви також можете запобігти зневодненню, вживаючи багато продуктів.

Калорії, заховані в напоях

Дослідники вважають, що вид напою, який ми обираємо, не має значення з точки зору контролю за своїм здоров’ям та вагою, особливо з огляду на той факт, що багато безалкогольних напоїв приховують зайві калорії, як і деякі продукти. Напої, багаті калоріями, зазвичай не забезпечують того самого відчуття ситості, що і такі продукти, тому ми споживаємо їх набагато більше, ніж ми підозрюємо. Енергетичні напої, що містять цукор, жир або алкоголь, зазвичай містять набагато більше калорій, ніж ви можете подумати, тому довга кава з молоком та цукром може складати до 500 калорій, що може становити чверть рекомендованого щоденного споживання.

Люди вже збентежені суперечками в таборах, які наголошують і обговорюють важливість гідратації та швидко вирішують проблему, хоча зневоднення є безпосередньою причиною багатьох неприємних симптомів.

Акуратно почистіть зуби

Широко відомий факт, що солодкі та кислі напої можуть завдати серйозної шкоди емалі зубів. Однак багато людей не знають, що зовсім неважливо, коли ми чистимо зуби. Пропозиція БНФ полягає в тому, щоб зачекати принаймні годину після вживання газованого напою (та кислої їжі), перш ніж тягнутися до зубної щітки, оскільки емаль, яка тимчасово стала м’якшою, може бути буквально позбавлена. Ми можемо практично уникнути проблеми, використовуючи соломку, особливо якщо це діти, або якщо ми не споживаємо кислої їжі або напоїв більше 4-5 разів на день.

Їжа - це напій

Їжа, яку ми їмо, покриває близько 20% потреби в рідині, приблизно 2 склянки води. Пропорції, звичайно, різні, є фрукти, в яких може бути до 90% води, тоді як є солодощі та закуски, у яких лише 5%.