Горіхи допомагають нам схуднути: ми розповідаємо вам, чому, як їх вживати і в яких рецептах ви можете їх включати або які страви ви можете приготувати з ними

Оновлено 10 жовтня 2018 р., 21:34

сухофрукти

Горіхи для схуднення?

Ви сотні разів чули, що горіхи відгодовуються. У цій статті ми розповімо вам, скільки правди є в цьому висловлюванні, і ми розкриємо деякі секрети, які ви, безсумнівно, хотіли б знати раніше.

Горіхи, у належній мірі

Горіхи висококалорійні. Це погане нове. Однак, якщо ми їх їмо в достатній кількості, вони можуть допомогти нам схуднути. Ось чому дієтологи рекомендують нам споживати близько 30 грамів горіхів на тиждень.

Чому горіхи худнуть?

Чому горіхи допомагають нам схуднути? Секрет полягає в корисних жирах, які вони містять. Горіхи містять омега 3. Ця олія має багато властивостей, від яких ми можемо отримати користь для оздоровлення нашого тіла та підтримки стрункої фігури. Тут ми розповімо вам більше.

Горіхи вдома перед тренуванням

Наша печінка, як пояснила дієтолог Бланка Гарсія Орея, перетворює жир в енергію, саме тому горіхи, в першу чергу, допомагають нам виконувати більше, коли йдемо тренуватися.

Горіхи для плоского живота

Як вказують на своєму болоті дієтологи та біохіміки Futurlife21, горіхи, прийняті на сніданок або вранці, також допомагають нам поліпшити кишковий транзит, і тому з ними наш живіт виглядає більш рівним.

Вітаються корисні жири з горіхів

З іншого боку, Марія та Елені з Futurlife21 говорять нам, що для схуднення необхідний жир. Крім того, він посилає сигнали в мозок і повідомляє йому, що ми вже наситилися. Ось чому це дає нам відчуття, що після того, як з’їли горіхи, ми ситіші. Є багато досліджень, які показують, що здорові жирові дієти допомагають нам худнути швидше, ніж ті, які не містять цього типу жиру.

Горіхи для схуднення alba підходять для їжі

Одне з речей, яке найбільше турбує нас, жінок - це набряки. Іноді ми не хочемо схуднути, а просто здуваємо себе, і цьому також допомагають горіхи. Однією з головних причин є те, що горіхи зменшують стрес, що негайно впливає на запалення живота. Крім того, горіхи мають протизапальну дію. Що ще ми можемо просити від них?

Рецепти з горіхами

Ми можемо споживати горіхи з йогуртами, в салатах, з фруктами або робити домашню гранолу. Для цього останнього рецепту потрібно лише подрібнити улюблені горіхи гладкими цільнозерновими вівсяними пластівцями, щоб заповнити глибоку тарілку, і змішати їх зі столовою ложкою меду, розведеного у склянці води. Викладіть суміш на деко, застелений спеціальним папером, і залиште її на 45 хвилин при середній температурі, переверніть її і почекайте ще 45. Потім дайте їй охолонути, подрібніть і готуйте до вживання.

Все життя слухаю сухофрукти вони товстіли. І скільки разів вони говорили нам склянку в руці або жували печиво, навантажене цукром, незважаючи на те, що вони належать до дієтичного відділу самого здорового супермаркету. Виявляється, наука це показала сухофрукти вони не тільки не товстіють, але й допоможіть нам схуднути. Ось чому багато дієтологів, про яких ми згадували в нашій галереї, роблять ставку на них і включають їх у свої щоденні дієти.

Їжа, яка не є настільки відгодованою, як ви думали

Як ви вже бачили, серед експертів, до яких ми звернулися, є дієтолог Алекс Яньєс, який зазвичай дає своїм послідовникам поради щодо спортивного режиму та фізичних вправ. Однак це не означає цього сухофрукти може бути лише частиною раціону тих людей, які хочуть набрати м’язову масу, але також отримати ефекти, які приносять користь усім нам однаково.

Здоров’я нашого мозку та здатність підтримувати струнку фігуру - це питання, які всіх нас дуже турбують. Насправді, за словами особистого тренера Девіда Пейнадо, спеціаліста mediQuo, ми найчастіше запитуємо наших дієтологів, це як ми можемо схуднути. У цьому сенсі ви повинні знати, що диво-дієт не існує, і хоча, незважаючи на те, що швидке схуднення можливо, те, що не має підстав, - це швидке та якісне схуднення. Якщо ми схуднемо раптово, ми можемо бути впевнені, що за короткий час наберемо. Тому мова йде не про дієти, а про придбання здорових звичок і початок повноцінного харчування, не обдурившись. Насолоджуйтесь горіхами, і нехай вони, як і інші прості рецепти, замінять багато інших закусок, які роблять вас товстими.