Навіщо вживати сухофрукти?
Користь для здоров’я багато, навіщо їсти сухофрукти. Ви повинні включити їх споживання у свій раціон. Окрім чудового смаку, вони багаті клітковиною і містять більше корисних речовин, ніж свіжі фрукти. Сухофрукти - це джерело здоров’я.
Це природне проносне
Сухофрукти містять у шість разів більше клітковини, ніж свіжі (приблизно 15 грамів клітковини на сто грамів), запобігає запорам.
Цукор, що міститься в сухофруктах, забезпечує цінне споживання калорій і ідеально підходить для подолання втоми та підвищення оптимізму. Це чудовий вибір для спортсменів, дітей та вагітних жінок.
Сухофрукти дуже поживні
Сухофрукти забезпечують ряд мінеральних речовин і вітамінів для відшкодування організму: кальцій, залізо, магній, калій, вітамін А (бета-каротин), вітамін В1, В2 і В3 ... Загалом, це сприяє зміцненню кісток і м’язів, зменшенню втоми та поліпшенню стану ваше самопочуття. Ви, мабуть, не знали, що харчова цінність набагато вища - навіть у п’ять разів - ніж у свіжих фруктах. Чому? Коли свіжі фрукти висохнуть, вода випаровується, а поживні речовини концентруються по максимуму.
Сухофрукти чудово підходять для серця і кісток
Високий вміст калію допомагає виводити зайву рідину та натрій, а також підходить для м’язів, тому його користь для нашого серця особливо відмінна. Також щодо здоров’я кісток, оскільки деякі дослідження вивчали функціональне значення сливи у жінок у постменопаузі з підвищеним ризиком розвитку остеопорозу. Сушений інжир також відомий високим вмістом кальцію.
Він діє як антиоксидантна сила
Поліфеноли, каротиноїди та вітаміни А та Е сухофруктів ефективні проти старіння шкіри та тіла. Немає кращого лікування зморшок, ніж вживання природних антиоксидантів.
Спробуйте якісні сухофрукти.
Користь сухофруктів для здорового способу життя
Люди їли сухофрукти протягом століть. Сушені фрукти забезпечували необхідними білками та жирами. Однак споживання сухофруктів має кілька корисних наслідків для здоров’я.
Сухофрукти можуть захистити вас від раку
Вживання сушених яблук та кураги допомагає захистити від раку. Фитонутрієнти та клітковина, що містяться в цьому сухофрукті, допомагають позбавити організм від ракових речовин.
Сухофрукти можуть допомогти здоровій шкірі
Ми всі прагнемо здорової та красивої шкіри. Якщо ви їсте сухофрукти, ваша шкіра буде виглядати справді набагато здоровішою. Сушене манго містить омега-3 та інші речовини, необхідні для здорової шкіри та імунної системи. Ізюм або сушений виноград також містять ресвератрол, який уповільнює старіння шкіри. Це справді чудовий вибір для здорової шкіри!
Сухофрукти заощаджують ваші гроші. Якщо ви купуєте сухофрукти, це не тільки дешевше, але і не псується так швидко в порівнянні зі свіжими фруктами.
Це може підвищити життєвий тонус
Калій допомагає регулювати серцевий ритм і знижувати артеріальний тиск. Сухі фрукти, такі як абрикоси та сливи, містять більше калію, ніж свіжі абрикоси та сливи. Це пов’язано з рівнем води - чорнослив та абрикоси практично не містять води. Їжте курагу та сливи, щоб зменшити ризик гіпертонії та знизити артеріальний тиск.
Сухофрукти забезпечують високий вміст клітковини
Чи знали ви, що вишня та інжир багаті клітковиною? Вишні прозвали «антиоксидантними супер фруктами». Вони багаті бета-каротином, фолієвою кислотою та клітковиною. Інжир багатий залізом, фолієвою кислотою та калієм.
Високий вміст заліза
Не слід забувати і про високий вміст заліза. Особливо вегетаріанці та вегани не отримують заліза зі свіжого м’яса. Тому чорнослив та абрикоси є важливою частиною регулярного раціону.
Слід додати до свого раціону більше сухофруктів. Це допоможе вам бути здоровим і здоровим.