Приєднуйтесь до мене в моєму зниженні ваги та підтримці. Я скинула 40 кілограмів за 40 тижнів на дієті, заснованій на білках, і зараз намагаюся трохи більше схуднути і змінити свої харчові звички.

доведеться пити

4 січня 2011 р. Від mmarco | 197 відгуків

Що дозволено в методі Дюкана у фазі атаки (і в дні ПП):

А) Пісне м’ясо:

- Нейтральний желатин Vahiné (у аркушах або порошку) або ароматизатори без цукру (продаються у травниках). За бажанням.

- Агар-агар, за бажанням.

- Анчоуси в оцті (без олії).

- Тофу, за бажанням.

- Розчинна кава без цукру.

- Дріжджі з порошком, а не хлібопекарські дріжджі.

- Білковий порошок з мінімум 90% білка, Profitar more та Nestival, за бажанням, але з головою.

- Зелений соус табаско.

- Витриманий бальзамічний оцет Модени (без цукру).

Вегетаріанські модифікації:

- Ми представляємо сою, тофу та багато молочних продуктів.

- Ми візьмемо яйця з розрахунку 1 жовток на кожні 3 білки.

- Збільшуємо вівсяні висівки до 4 столових ложок на день.

- Ми будемо приймати по 2 столові ложки сочевиці на день у фотоелектричній батареї, а вільну кількість - у ПП.

Модифікації для спортсменів:

- Візьміть вітамінний комплекс за погодженням з лікарем або фармацевтом, який буде адаптований залежно від зусиль, які ми докладаємо до організму.

- Напередодні змагань візьмуть 250 грам варених макаронних виробів або 125 грамів крохмалистих продуктів.

- За сніданком перед зусиллям ви з’їсте торт Дюкан, приготований з 1,5 столовими ложками вівсяних висівок.

- Під час зусиль ви можете з’їсти яблуко або 2 мандарини, вам доведеться пити сильно мінералізовану воду

- Після зусиль вам слід дотримуватися дієти, багатої на білки, щоб зберегти м’язову масу, і вам доведеться пити багато води, щоб усунути залишки, які могли утворитися під час зусиль.