28.2. 2012 Ви чуєте нарікання про запаси жиру в проблемних зонах, які просто належать до віку жінки, на кожному кроці. Хороша новина полягає в тому, що ви таким чином позбавляєтесь від них!

позбудетеся

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Сільвія з найгіршого тижня в моєму житті: JUJ, це був її найбільш незручний момент, але все неправильно!

ПОРАДА для чудової вечері: здивуйте сім’ю домашнім хлібом із бринзою, це буде одне задоволення

Як Кейт і Вільям виховують своїх дітей? Еджха, це 1 слово НЕ ПОВИННО вимовляти вдома!

Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!

Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Нічого не можна зробити з більшим животом, петлями навколо стегон або навколо бюстгальтера, що турбує навіть зовсім інших худорлявих жінок. і ви не можете повністю позбутися їх дієтою та фізичними вправами. Однак будьте обережні, повідомляє портал ahaonline.cz Однак експерт із схуднення, південноафриканський дієтолог Макс Томлінсон, має абсолютно протилежну думку!

За словами Томлінсона, гормони можуть накопичувати жир у певних ділянках тіла. Проблеми виникають при гормональному дисбалансі, що вражає більшість людей. Це викликано нездоровим харчуванням, забрудненим середовищем, стресом або відсутністю ефективних фізичних вправ.

Жирові запаси (на животі, навколо стегон, рук або грудей) накопичуються внаслідок перепродукції або, навпаки, пригніченням одного конкретного гормону. Як захиститися? Ось конкретна причина вашої проблеми та її вирішення.

Жир навколо талії

У вас проблеми з інсуліном, гормоном, який регулює рівень цукру в крові. Ви, мабуть, приймаєте занадто багато цукру. Потім організм перекачує інсулін, щоб вивести його з крові. Однак з часом клітини можуть перестати належним чином реагувати, викликаючи жирові прошарки навколо стегон.

План дій

Вам потрібно зменшити споживання вуглеводів. Побалуйте себе середземноморською дієтою (риба, овочі, фрукти). І уникайте цукру та продуктів, які організм швидко спалює (білий хліб, печиво, печиво, картопля, солодкі крупи, рис), солодких газованих напоїв та алкоголю. Побалуйте себе їжею або спеціями, багатими антиоксидантами: корицею, куркумою, свіжою зеленню, журавлиною, брокколі, чорницею, зеленим чаєм. Постачайте полівітаміни, риб’ячий жир, хром, магній, цинк або спробуйте розчинні глюкоманнанові волокна, що знижують рівень холестерину.

Складки навколо бюстгальтера

Вони можуть бути ознакою занадто повільної роботи щитовидної залози. Цей гормон контролює швидкість спалення калорій. Низький рівень викликає не тільки накопичення кілограмів навколо бюстгальтера, але й загальний приріст ваги, втома та депресія.

План дій

Деякі види сирих овочів можуть погіршити функцію гормону. Уникайте сирої брокколі, брюссельської капусти, капусти, персиків, сої, шпинату або полуниці. Збільште споживання йоду та селену, що підтримає вплив бразильських горіхів, коричневого рису, часнику, печінки, цибулі, лосося, тунця.

Розслабтеся, бо стрес впливає на вироблення щитовидної залози. Використовуйте пасту з фтором, яка може частково замінити гормон.

Жир навколо рук

Запаси жиру утворюються під надпліччями, особливо у жінок середнього віку. Причиною є зниження рівня чоловічого гормону тестостерону.

План дій

Займатися коханням. Закоханість підвищує рівень тестостерону, і регулярні статеві зв’язки посилають тілу сигнал виробляти більше. Висипання і життя без стресів також допоможуть виробленню тестостерону. Уникайте вуглеводів, які пригнічують тестостерон. Їжте регулярно і ні в якому разі не голодуйте. Поповнити корисними жирами, які містять рибу, насіння льону або авокадо.

Пухкі стегна, товста дупа

Накопичення жиру в стегнах і сідницях викликане жіночим гормоном естрогеном. Природний міститься, наприклад, у воді, м’ясі, синтетичний - у хімічних речовинах.

План дій

Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернового хліба. Обмежте алкоголь, знеболюючі засоби, напої з хімічними консервантами. Все це заважає печінці очищати надлишок естрогену. Їжте йогурти з органічних йогуртів і не пийте занадто багато кави. За даними одного дослідження, дві кави на день підвищують рівень цього гормону у жінок.

Надутий живіт

Напевно, у вас є проблеми з наднирковими залозами та перевиробництво гормону кортизолу, яке спричинене надмірним стресом. Рівень цукру в крові підвищується, що призводить до вироблення інсуліну.

План дій

Стрес - не головна перевага плоского живота. Тому намагайтеся максимально розслабитися. І спробуйте ніжніші тренування. Вправа підніме вам настрій. Збільште споживання хліба з непросіяного борошна, овочів, риби та м’яса. Обмежте напівфабрикати, крупи, цукор, молочні продукти, сухофрукти, пиво, вино, фруктові соки та каву.