суперечки

У періоди психологічних стресів деякі люди втрачають апетит. На відміну від цього, інші відчувають значний приріст ваги, який не піддається контролю. Залишатися в стані спокою та емоційної рівноваги потрібно не тільки для нашого психічного світу, але і для нашого здоров’я тіла. Ну, по суті, стрес робить вас товстим і має серйозні наслідки поза фізичним аспектом.

У цьому процесі збільшення ваги та об’єму беруть участь як біологічні, так і поведінкові фактори. Інакше кажучи, частина проблеми на рівні гормонів та нейромедіаторів. Але це явище забезпечується поведінкою людини страждає від стресу. На щастя, ми можемо вжити певних заходів, щоб запобігти цій відсутності контролю над нашою вагою.

Стрес товстіє, але як ти це робиш?

Вплив гормонів

Є два гормони, які особливо актуальні в стресових ситуаціях і які сприяють набору ваги. Це лептин і кортизол. Було показано, що стресові ситуації можуть знизити рівень лептину в нашому організмі. Ця речовина відповідає за контроль почуття ситості та витрату калорій.

Тому, зниження його призведе до надмірного підвищення апетиту та неможливості перетворити цукор в енергію. Таким чином, ми будемо відчувати постійну потребу вживати гіперкалорійну їжу, а цукор залишатиметься в крові, замість того, щоб його використовували клітини.

З іншого боку, кортизол відомий як гормон стресу. Це звільняє від ситуацій, які сприймаються як такі, що загрожують, щоб допомогти нам діяти швидко. Це корисно, якщо обставини є своєчасними і супроводжуються реакцією на розслаблення. Але коли напруга з часом підтримується, кортизол починає руйнувати.

Переведення себе в режим виживання може спричинити порушення сну та, очевидно, апетит. Сигнали про голод посилюються, і виникає бажання їсти погано поживну, калорійну їжу. Коротше кажучи, сигнали, які наше тіло випромінює перед стресом, - це сигнали тривожної ситуації, тому всі наші зусилля щодо підтримання ваги бойкотуються зсередини.

Емоційне харчування

Але крім цієї послідовності внутрішніх відчуттів, є важливий психологічний фактор, який сприяє стресу, що змушує нас набирати вагу. Це відомо як емоційне харчування. Це полягає у використанні їжі як регулятора настрою, а не як джерела енергії для тіла.

Стрес, смуток, розчарування ... - це негативні емоційні стани, які ми вважаємо неприємними. Якщо нам не вдалося придбати більш функціональні та адаптивні способи поводження з ними, їжа стає порятунком. Вживаючи їжу з високим вмістом цукру та калорій, активується ланцюг задоволення мозку. Таким чином ми отримуємо приємне відчуття, яке тимчасово усуває дискомфорт.

Тим не менше, Коли цей ефект стихає, стрес продовжується, і до нього додається провина в надмірному споживанні шкідливої ​​їжі. Нарешті, емоційний дискомфорт зростає замість того, щоб зменшуватися, і змушує нас повертатися, щоб сховатися на їжу, щоб почуватись краще. Таким чином утворюється замкнене коло, з якого важко вийти.