суперсекретний

Щодня робіть нотатки, і ви скоро побачите результати.

Шановний щоденнику, сьогодні я з’їв цілу коробку цукерок, але нікому не кажи! Не так! Ми навчимо вас вести щоденник, який приведе вас до тіла мрій. Читайте уважно!

Це звучить як науково-фантастичне, але чи знаєте ви, що дві хвилини на день можуть допомогти вам отримати більш тверду і струнку фігуру? Тепер мова не про чудодійний напій або надшвидкі фізичні вправи, а про найосновнішу діяльність у спробі схуднути. І все ж майже всі ми про це забуваємо. Фітнес-щоденник - це ваш основний інструмент для тренувань, навіть важливіший, ніж одноручні та сексуальні спортивні легінси.

Щоденна реєстрація

Тому щоденник, мабуть, не називають місячним чи тижневим. Важливо записати свою спортивну активність, а також те, що ви їли протягом дня. Ми всі знаємо відчуття, що намагаємось, ми сидимо на дієті, але мікролінки навколо талії не падають і не падають. Однак спробуйте записати справді кожен твір, який ви отримаєте протягом дня, і ви можете виявити, що за вашим невдачею лежать лише непомітні дрібниці, якими ви хрустіте на роботі, ви навіть не знаєте, як.

Цукерки, знайдені в шухляді столу, кілька печива від колеги, пляшка солодкого холодного чаю вдень, кишеня попкорну в кінотеатрі, і ви чітко уявляєте, чому рука на вазі не хочу переїхати ні за що у світі. Однак суть щоденника фітнесу полягає не в тому, щоб послабити свою волю і погризти совість, а в тому, щоб допомогти вам з’ясувати, де була помилка. І прямуйте до правильного шляху. Правда, якщо ви чесні з щоденником - і з самим собою.

Детальніше:

Перші успіхи

Якщо ви коли-небудь пробували будь-яку із 30-денних проблем, таких як присідання, дошка або живіт, ви добре знаєте, що через два тижні ваш стан на абсолютно іншому рівні, ніж перший день. Зміцнення м’язів штовхає вас далі, ви покращуєте свою витривалість і обов’язково зробите п’ятдесят присідань без перерви, хоча спочатку після перших п’ятнадцяти ви ледве переводили дух.

Якщо ви будете записувати свою вправу кожного разу, коли починаєте в щоденнику, ви дізнаєтесь, наскільки ви успішні, і це вас мотивує. До речі, багато спортсменів та спортсменів ведуть щоденні записи тренувань та дієт, навіть на прохання свого тренера. Якщо хтось хоче керувати ними, але неважко з’ясувати, яка стратегія навчання для них насправді працює, або чому, навпаки, успіх чекає так довго. Простий, ні?

Почуття, калорії та ін.

Ваш щоденник фітнесу, можливо, не переповнений емоціями від того, як ви сьогодні не працювали. Навпаки, насолоджуйтесь успіхами, які вам вдались, і запишіть їх точно. Скільки кілометрів і за скільки часу ви пробігли, скільки серій та повторень окремих вправ вам вдалося, як ви почувались після них, чи проходили ваші тренування легко чи ви ледве правили, а також мирно, чи був вашим предметом любові у спортзалі. Просто для мотивації.