Суперсекс із Кегелем, для них теж


Підготовка покращує секс, але там є трохи м’язів, які заслуговують на окрему увагу. Доводиться підтягувати.
Панове, якби були прості та ефективні вправи збільшити ерекцію та контролювати еякуляцію, вони б? Дами, якби була інша вправа полегшити оргазм і збільшити його інтенсивність, вони б? Не дивіться далі, це доктор Кегель.
Доктор Арнольд Кегель був гінекологом, який виявив, що скорочення м’яза лобового копчика або тазового дна (м’язи навколо анального сфінктера, м’яз ПК для друзів) може лікувати нетримання сечі. Однак було встановлено, що ці вправи були очевидні сексуальні переваги. М'яз ПК оточує піхву і основу статевого члена і є тим, який ритмічно скорочується під час оргазму.

Щоб знайти м’язи ПК, є хорошою практикою зупинити потік сечі. М’яз, який у цей момент знаходиться в напрузі, - це той, який ви повинні стиснути. Будьте обережні, не робіть цього, щоб навчити його. Вправи подані нижче.
У розпорядженні дівчат є ваги, також винайдені доктором Кегелем, подібні до невеликих гантелей. Більш відомими є відомі китайські кульки (не плутати їх зі знятими напругу китайськими сферами). Вправа полягає в тому, щоб (гм) вставити їх і утримати на місці з м’язовим напруженням м’яза ПК. З ними можна навіть гуляти.
Тепер ви можете побачити цей жарт Футурами на хвилині 1:15.

також

Для чоловіків

Панове, ви приділяєте занадто багато уваги грудним кліткам і біцепсам, а занадто мало уваги всемогутньому ПК.. М'язи ПК контролюють стійкість ерекції. Сильний м'яз ПК - це перше, що потрібно для збереження передчасна еякуляція. Крім того, якщо ви добре навчені, це дозволить нам продовжувати справу фірма і в хорошому стані журналу, коли ми виходимо на пенсію.
Тримаючи рушник без рук? Нема проблем. Це ваша програма вправ:

Рівень Серія Вправа
Основні 3 Скорочуйте та розслабляйте м’язи ПК протягом 10 секунд. Відпочиньте 10 секунд і повторіть.
10 Скорочуйте і розслабляйте кілька разів протягом 5 секунд. Відпочиньте 5 секунд і повторіть.
3 Скоротіть м’язи ПК і тримайте їх скороченими протягом 30 секунд. Відпочиньте 30 секунд і повторіть.
Засіб, середній 10 Скоротіть і утримуйте протягом 5 секунд. Розслабтеся і повторіть.
3 Контрактуйте і розслабляйтеся якомога швидше 10 разів.
3 Скорочуйте і розслабляйтесь, чергуючи один раз швидко і знову повільно, поки не закінчите 10
1 Скорочуйте і тримайте м’язи максимально скороченими. Спробуйте передати хвилину.
Розширений 1 Складайте контракти і розслабляйтеся якомога більше разів, спробуйте досягти 50
5 Контрактуйте як можна сильніше і утримуйте 20 секунд. Відпочиньте 30 секунд і повторіть.

Практикуйте рівень щодня протягом тижня, і якщо вам це легко, перейдіть до наступного. Після закінчення ви можете робити вправи для дві хвилини щодня. М'яз ПК працює як будь-який інший - його можна навчити зміцнювати, але він потребує відпочинку між сесіями. Не перевантажуйте його.