Існує також багато поглядів та думок щодо вживання солі в суспільній свідомості стосовно збереження здоров’я та дієти. Починаючи від високого кров’яного тиску, аритмій, розладів кровообігу до набряків, здуття тіла, сльозоточивості ніг, незліченна кількість симптомів через щиколотки свідчить про передозування. На щастя, ви можете не хворіти, але, можливо, ви відчували деякі симптоми. Після вечора солоного фундука, можливо, ви прокинулися зціленими очима ...

Тоді це вам потрібно зараз чи ні? Ви дійсно повинні їсти несолоне?

Твоє тіло потребує солі або самого натрію для балансу водного балансу, роботи м’язів та дієти. Однак не має значення, наскільки ви обізнані про вміст натрію в їжі. Напівфабрикати, консерви, м’ясні нарізки, хліб та продукти, що містять консерванти, містять натрій, тому ви дійсно отримуєте в організм більше натрію, ніж вам потрібно, особливо якщо ви солите навіть додатково. Окрім звичайного натрію, звичайна кухонна сіль також містить велику кількість хлористого калію. Більшість солей, що продаються в Угорщині, мають вміст хлористого калію 20-60%, і, на жаль, лише “залишком” є хлорид натрію, який є важливим для людського організму.

Побічні ефекти споживання солі

NaCI? Ви навіть не приписуєте цьому значення або ви навіть не знаєте, що це викликає у вашій організації? Тоді давайте розглянемо медичні факти!

Ефекти тривалої передозування хлоридом калію:

Не лякайтеся спочатку, ці симптоми дійсно виникають лише при великій кількості передозування.

А як щодо вашої дієти?

Традиційні приправи, що містять підсилювачі смаку, кондиціонери та інші штучні речовини, були заборонені в рамках професійно складеної дієти та дієти для схуднення.Однак сіль входить навіть у найсуворіший раціон!

Як це може бути?

Правдиво усюди чути, що засолювання є шкідливим для здоров’я, пов’язує воду та шкідливе для здоров’я, надмірне споживання солі має негативні наслідки, такі як розвиток серцевих порушень та порушень кровообігу. Однак перейти на інший бік коня теж не дуже щасливо. Експерти стверджують, що не слід виключати сіль зі свого раціону, оскільки її відсутність має наслідки для здоров’я, подібні до надмірного споживання.

Важливо пам’ятати:

Ваше тіло дійсно потребує вмісту натрію в кухонній солі. Повністю усунувши його, ви можете не тільки відчувати свою їжу несмачною - без натрію ваше тіло зневодниться, а ваш метаболізм зупиниться. Це пов’язано з тим, що необхідний мінерал необхідний вашому організму, щоб утримувати і використовувати вологу. Для транспортування поживних речовин, передачі нервових імпульсів та скорочення м’язів, включаючи серцевий м’яз, вам потрібна сіль. Тобто споживання солі є ще більш важливим, якщо ви займаєтеся спортом. Це пов’язано з тим, що під час тренувань (тобто, якщо ви дійсно важко тренуєтесь), піт також виводить сіль з вашого тіла, тому вам обов’язково слід її замінити.

Соленість організму в основному регулюється нирками. Якщо у вашому раціоні недостатньо солі, ваша велика нирка затримає сіль. Дієтологи рекомендують середньостатистичній дорослій людині потрібно 2 г натрію на день. Калій - це також те, що потрібно вашому організму щодня. За кількома винятками по всьому світу, середнє споживання солі становить 12-20 г на день, в Угорщині - 7,5 г натрію, що майже в чотири рази перевищує значення 2000 мг/день, рекомендоване OÉTI. Звучить страшно, чи не так?

візьміть
Хоча ми схильні міняти слова "сіль" і "натрій", між ними існує різниця. Кухонна сіль насправді є хлоридом натрію. Однак лише 25 відсотків споживання солі надходить із контейнера для солі. 75 відсотків надходить переважно з оброблених харчових добавок у ваш організм. Тобто доцільно стежити, яка їжа має низький або високий вміст солі або натрію. Назва "натрій" використовується в деяких продуктах харчування, але майте на увазі, що це також вказує на наявність натрію і солі!

Продукти з низьким вмістом натрію: свіжі фрукти, соки, несолоне печиво, варена паста. За традиційною дієтою ви приймаєте 300 мг цих речовин у свій організм.

Їжа середнього натрію: червоне та біле м’ясо, молочні продукти, яйця, артишоки, шпинат. Вживаючи ці види їжі, ви отримуєте в середньому 500 мг натрію на день.

Їжа з високим вмістом натрію: консерви, консерви, напівфабрикати, бекон, шинка, ковбаси, копченості, морожене м’ясо, заморожені та напівфабрикати, сухарики, хліб, піца, тверді сири, супові порошки, фаст-фуд, соуси та заправки для салатів. Ці продукти можуть в середньому отримувати в організм 1000 мг натрію, але, на щастя, більшість з них не є якісною їжею, тому вам доведеться забути про орієнтоване на сталь формування тіла. Але часто найнесподіваніші продукти можуть виявити, скільки натрію вони містять: наприклад, сир може містити до 1000 мг на 20 десятиліть.

Найпростіший спосіб уникнути вживання занадто багато натрію - це вживати якомога більше свіжих натуральних продуктів. Хоча свіжі продукти також містять певну кількість натрію, це незначно порівняно з обробленими продуктами.

У своїй якісній дієті використовуйте для приправ часник, зелені спеції, червоний перець, м’ясо та овочі, приготовані на пару, але використовуйте морську сіль, а не рафіновану кухонну сіль.

І не бійтеся солі, оскільки вона є смаком вашої їжі та життя, просто використовуйте її правильно!

Як солено їсте?

Дізнайтеся більше про управління вагою на нашій сторінці Google+!