Худнути і спалювати жир Це частина переліку проблем, що турбують населення, як спортсмени, так і не спортсмени. Компанії це знають і для задоволення цієї потреби переважна більшість із них видає нескінченну кількість продуктів для схуднення. Один із цих продуктів називається термогенні добавки І тоді ми розповімо вам, якими вони є, як вони працюють і чи варто їх приймати для зменшення жиру в організмі.

вони

Що таке термогенні продукти і які існують типи

Будь-яку речовину, здатну підвищувати температуру тіла, ми називаємо термогенною, щоб викликати певні метаболічні реакції, пов’язані із спалюванням жиру та зменшення жирової тканини.

І це процес, відомий як термогенез саме це. Є про генерують тепло через поглинання термогенних продуктів або добавки, здатні спровокувати підвищення температури, що згодом призведе до зменшення жиру.

Насправді, коли термогенна дія починається перетворення калорій, що надходять з жиру в організм, в енергію. Таким чином, впливає на обмін речовин і прискорюється так звана швидкість метаболізму, яка відрізняється від однієї людини до іншої.

Повільний метаболізм ускладнює спалювання жиру та схуднення, і люди, які мають цей тип уповільненої метаболічної активності, отримають найбільшу користь від прийому термогеніка для схуднення.

З огляду на все вищезазначене, звичайно чути про переваги термогеніка для визначення або до спалювати жир на животі. Звичайно, як ми завжди говоримо у «Большій дель Корредор», чудес не існує.

Прийом термогенних добавок або продуктів з термогенними властивостями не гарантує певної втрати ваги. Ці продукти слід поєднувати із спортивною практикою анаеробних або кардіотренувань, які найбільш доречні для спалювання жиру, як ви вже знаєте.

Крім того, слід додати, що не всі термогенні речовини підвищують температуру тіла і впливають на спалювання жиру. Існують термогенні засоби, що пригнічують апетит, діуретики, природні або синтетичні. Їх можна вважати продуктами, що спалюють жир, або більше орієнтуватись на їх діуретичну або пригнічуючу апетит активність.

Термогенні добавки

Той факт, що все це справді так, корисно для людини, яка хоче усунути накопичений жир у певних ділянках тіла, і зазвичай робить це від прийому термогенних добавок.

Деякі з цих найпопулярніших добавок виготовляються з природних речовин, що викликають термогенез. Наприклад, зелена кава або кофеїн, зелений чай, L-карнітин або гуарана, серед інших.

Завдяки цим добавкам можна пришвидшити обмін речовин і швидше спалити жир. Або принаймні так іде теорія.

Провідний на ринку термогенний препарат є добавкою протягом декількох років OxyElite Pro, від USPlabs, і основним інгредієнтом якого є йохімбін. Або, принаймні, той, який досяг найбільших продажів у всьому світі.

Тим не менше, не доведено, що ці види добавок дійсно допомагають схуднути якщо не поєднувати з фізичними вправами та низькокалорійною дієтою. Безперечно, що його термогенні властивості допомагають визначити м’язи.

Тому не всі охоче приймають харчові добавки. Для всіх них є продукти з термогенними властивостями, які багато спортсменів вирішують включити у свій раціон, щоб не виникало необхідності приймати добавки. Це найприродніший спосіб зменшити жир і, чому б не сказати, найекономічніший.

Якщо ви хочете знати список природних термогенних продуктів щоб схуднути продовжуйте читати.

Природна термогеніка: їжа, що спалює жир

Які найкращі термогенні речовини на ринку? Ви, мабуть, знайдете безліч продуктів з цими властивостями зменшення жиру, але натуральна їжа з термогенними властивостями вони завжди будуть найбільш природними та здоровими. Деякі з найбільш використовуваних спортсменами:

Кофеїн

Більшість з нас уже знають про вплив кофеїну на організм (прочитайте користь кофеїну для бігунів)

Він має термогенні властивості, що підвищують температуру тіла, а також містить параксантин, ще одна речовина, яка впливає на спалювання жиру.

Зелений чай

Дзвінки поліфеноли містяться в зеленому чаї відповідають за прискорення метаболізму та спалювання жиру, крім того, що впливають на вільні радикали та мають потужний антиоксидантний ефект.

Гіркий апельсин

Він має потужну силу пригнічувати апетит і завдяки синефрин і фенілефрин стає хорошим природним термогенним.

Гуарана

Ця рослина містить кофеїн і так звані дубильні речовини, корисні при спалюванні та зменшенні жирової тканини.

Малина

Це фрукт, який вважається спалювачем жиру завдяки своєму безпосередньому впливу на гормони, що регулюють обмін речовин. кетоновий екстракт, отримана з малини, це речовина, яка справді мала б природні термогенні властивості.

Каєнна

Цей вид гострого перцю містить капсаїцин, речовина, яка відповідає за цей гострий смак і підвищену температуру тіла, коли ви його вживаєте.

Побічні ефекти термогенних речовин: чи небезпечні вони?

Той факт, що продукти харчування та добавки з такими властивостями безпосередньо впливають на частоту серцевих скорочень, може бути шкідливим для багатьох людей.

І ми говоримо про продукти, що прискорюють метаболізм і серцевий ритм. Тому Їм не рекомендуються добавки людям з гіпертонією, серцевими проблемами або будь-яким типом хвороби, пов’язаної з кровообігом. Для всіх них прямий побічний ефект очевидний: поява тахікардії, аритмії та інших прямих впливів на серце.

Але не тільки це.

Не рекомендується вживати термогенні речовини людям, які дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів. Це тому, що прискорення метаболізму передбачає необхідність підтримувати запаси глікогену достатньо високими для енергії. Якщо ви не споживаєте вуглеводи, необхідні для задоволення цієї потреби, споживання термогенних продуктів може негативно вплинути на вас.

Коротше кажучи, спалювання жиру та схуднення - це непросте завдання, і ми не повинні вірити усьому, що вони нам говорять про продукти для спалювання жиру або добавки для спортсменів, як це відбувається термогеніка для схуднення.

Порівняйте інформацію, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом та вашим особистим тренером і вирішіть, чи дійсно необхідно вводити добавки у свій раціон, або досить змінити свої харчові звички, щоб почати їсти вітаміни та мінерали, необхідні будь-якому спортсмену.