Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про сушені боби

Сушені боби - це бобові культури, що містять 26,10 грама білка, 33,30 грама вуглеводів, 2,10 грама жиру та 33,30 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи 307 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни B3, B9, A і K. Окрім цих властивостей сушені боби містять залізо, клітковину та калій.

сушених бобів

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості сушених бобів як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали сушених бобів, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин сушених бобів можуть варіюватися залежно від виду та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію їх поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування сушених бобів їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти зі здоровою та поживною сушеною квасолею, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики сушеної квасолі з іншими продуктами.

Властивості сушених бобів

Серед продуктів у категорії бобових, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є сушена квасоля.

Цей корм належить до групи сушених бобових культур.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку суха квасоля надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Сушені боби - це їжа, багата фосфором з 100 г. цієї їжі містить 590 мг. фосфор.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В9. Кількість вітаміну В9 у ньому становить 423 мкг на 100 г.

В кількості 0,50 мг на 100 грам сушена квасоля також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В1.

У цій їжі дуже багато корисних речовин. На додаток до згаданих вище, сушені боби також дуже багаті магнієм (190 мг. На 100 г.) і калієм (1090 мг. Кожні 100 г.), клітковиною (25 г. кожні 100 г.) І білками (26.10 г. Кожні 100 г.).

Сушена квасоля відноситься до продуктів з низьким вмістом холестерину, оскільки ця їжа не містить холестерину.

Серед харчових властивостей сушених бобів слід також зазначити, що 100 грам сушених бобів мають такі поживні речовини:

  • 5,50 мг. заліза.
  • 100 мг кальцію.
  • 2 мг йод.
  • 3,10 мг. цинку.
  • 33,30 г. вуглеводи.
  • 11 мг натрію.
  • 42 мкг. вітамін А.
  • 0,26 мг. вітамін В2.
  • 6,90 мг. вітамін В3.
  • 0,98 мкг вітамін В5.
  • 0,37 мг. вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 4 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,09 мг. вітамін Е.
  • 19 мкг. вітамін К.
  • 307 ккал. калорій.
  • 2,10 г. жиру.
  • 2,50 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Сушені боби є їжею, що не містить холестерину, і тому їх споживання допомагає підтримувати низький рівень холестерину, що корисно для нашої кровоносної системи та нашого серця.

Сушені боби фава

Враховуючи високу кількість білка, сушена квасоля є їжею, особливо рекомендованою для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як ця їжа, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Сушена квасоля, будучи їжею, багатою калієм, сприяє хорошому кровообігу, регулюючи кров'яний тиск, роблячи її корисною їжею для людей, які страждають на гіпертонію. Калій у цій їжі допомагає регулювати рідини в організмі і може допомогти запобігти ревматичним захворюванням або артриту.

Вживання сушених бобів, що входить до числа продуктів, багатих клітковиною, сприяє сприянню кишкового транзиту. Включення в раціон продуктів з клітковиною, таких як ця їжа, також допомагає контролювати ожиріння. Також рекомендується поліпшити глікемічний контроль у людей з діабетом, знизити рівень холестерину та запобігти раку товстої кишки.

Сушені боби, будучи їжею, багатою фосфором, допомагають підтримувати здорові кістки і зуби, а також збалансовану шкіру, оскільки допомагають підтримувати природний рівень PH. Завдяки високому вмісту фосфору ця їжа допомагає мати більший фізичний опір. Цей мінерал також сприяє поліпшенню біологічних функцій мозку.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1, вживання сушених бобів допомагає подолати стрес і депресію. Їжа, багата на вітамін В1 або тіамін, така як ця їжа, настійно рекомендується в періоди вагітності або лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди спостерігається більший знос цього вітаміну.

Фолієва кислота або вітамін В9 сушених бобів робить цей продукт настійно рекомендованим для вживання під час вагітності або лактації. Ця їжа також може допомогти в боротьбі зі шкідливим впливом деяких ліків, що поглинають вітамін В9, і може допомогти алкоголікам або курцям, оскільки ці звички спричиняють погане засвоєння фолієвої кислоти.

Таблиці фактів харчування для сушених квасолі Фава

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин сушених бобів, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей сушених бобів. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
307 ккал.
2,10 г.
0 мг.
11 мг.
33,30 г.
25 г.
2,50 г.
26,10 г.
42 мкг.4 мг.
0 мкг.100 мг.
5,50 мг.6,90 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купуйте сушену квасолю

Якщо ви зацікавлені в купівлі сухих бобів, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з сушеною квасолею.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати сушену квасолю та інші продукти, пов’язані із сухими бобами.

Їжа, пов’язана із сушеною квасолею

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти сушені боби з іншою їжею, вибравши її у спадному меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей сушених бобів та вибраної їжі.