Сауна, мабуть, була відома жителям півночі вже 2000 років, але письмові спогади датуються «лише» 1000 роками. Інші кажуть, що майя вже користувалися сауною. Ми не хочемо робити справедливість, але одне можна сказати точно: суть сауни не змінюється довгий, довгий час.
Людина піддає своє тіло надзвичайно сильному нагріванню. Цей вид «штучної лихоманки» змушує наш організм захищатися. Наша імунна система починає працювати, тим самим тренуючись, зміцнюючи її; наша циркуляція крові прискорюється - оскільки саме так ми хочемо охолодити своє тіло - тим самим, наприклад відкриті рани заживають набагато легше, швидше; пори шкіри розширюються, ми потіємо - адже ми хочемо охолодити своє тіло за рахунок відведення тепла - це виводить токсини з нашого тіла, наша шкіра очищається, стає красивішою ... під час цього захисту наш організм спалює багато калорій, тому сауна споживає тощо.
Саунування має ряд позитивних фізіологічних ефектів, і все це базується на чомусь такому простому, як підвищення температури нашого тіла.
Залежно від технічного рішення, що використовується для підвищення температури тіла, мова йде про різні типи саун: про традиційну фінську сауну (де підвищена температура повітря в салоні) або сучасні технології інфрачервона сауна (де температура кабіни вже не настільки вирішальна, але інфрачервоне випромінювання, що потрапляє на нашу шкіру, нагрівається безпосередньо зсередини).
З часом сауна супроводжувалась різноманітними елементами атмосфери та комфорту, які не змінюють суті сауни, вона просто доповнює досвід. У більших саунах ми можемо зручно лягти, сьогодні ми можемо використовувати ефірні олії (ароматерапія), за допомогою освітлення ми можемо створювати настрій (світлотерапія), ми можемо слухати приємну музику. ми також можемо користуватися сауною у компанії, що може забезпечити чудовий досвід спільноти - адже добре відомо, що спільна доля або спільний ворог (у даному випадку «нестерпна пекельна спека») або спільний досвід мають спільноутворюючий ефект.