З важливою антиоксидантною силою та джерелом вітамін С, цитрусові сприяють зміцненню вашої імунної системи, саме тому їх важливо включити до складу дієта щодня. Грейпфрут, апельсин, мандарин або лимон зміцнюють захисні сили та допомагають запобігти захворюванням, особливо пов’язаним з дихальною системою. Вони також багаті клітковиною і сприяють травленню.
вітамін С бере участь у процесах розвитку кісток, ясен і зубів, сприяє засвоєнню заліза, а також метаболізму жирів. Хочацитрусові містять значну кількість цього вітаміну, слід пам’ятати, що є й інші фрукти, які дають більше вітамін С що цитрусові, як ківі або полуниця.
Прийом вітамін С це потрібно робити збалансовано. Фахівці рекомендують добову дозу близько 60 міліграм вітамін С в актуальному стані; еквівалент апельсина.
Серед людей, яким потрібно приймати більшу кількість вітамін С є жінки вагітна та немовлят. Нестача цього вітаміну в організмі може спричинити незначну стійкість до інфекцій, кровотеч та чутливості ясен, а також випадіння волосся та сухості шкіри.