Я дуже розчарований своєю нездатністю схуднути. Мені 28-річна жінка, і я застрягла в діапазоні надмірної ваги. Незважаючи на роки спостерігачів і стійкі, стійкі фізичні вправи, я не можу їх порушити! Іноді я важив на 10–15 фунтів більше, але завдяки своїм зусиллям за півроку я досяг плато. Гірше того, БУДЬ-яка поблажливість має негайні наслідки.

регулярні

Зазвичай я готую їжу самостійно: нежирну, з низьким вмістом натрію, свіжі овочі, рибу. Як невеликі суми, які я вимірюю і обчислюю у вазі спостерігачів. Я займаюся кілька разів на тиждень: спінінг, біг, відео про тренування Джилліан. У мене є цілі, які я відчуваю, що я заслуговую на досягнення.

Звичайно, неприємно бачити, як інші люди з, здавалося б, різною хімією тіла страшенно їдять, ніколи не займаючись спортом, все без наслідків. Думаю, важким рішенням є продовження зменшення споживання та збільшення фізичних вправ, але я відчуваю, що моя поведінка вже дуже здорова. Крім того, будь-яке відхилення від мого агресивного плану поновлює вагу, фунт за фунт.

Чи моє тіло має бути важчим за інші? Це те, на чому я застряг? Чи є певні харчові компоненти, яких я повинен уникати, крім стандартних жирів, цукру та вуглеводів, які можуть надати вагу?

Думаю, я хотів би почути кваліфікованих дієтологів або таких, як я, які навчилися трюку, щоб відновити бажану масу тіла.

Відповіді

Більшість людей, які сидять на дієті “Ваги ваг”, втрачають м’язи, а не жир. Їх дієти, як правило, не дають достатньої кількості чистого білка і жиру, щоб підтримувати здоров’я органів і м’язів. Є кілька винятків, і хоча я не є фахівцем у галузі харчування, я дотримуюся деяких з них, готуючись до зміни кар’єри в найближчі роки. З мого досвіду, ймовірно, 9 з 10 людей, які заходять у двері, кажучи, що вони є вахтовиками, повідомляють про загальне почуття поганого самопочуття, тягу до їжі та розчарування своєю вагою. З мого ПЕРСОНАЛЬНОГО досвіду, "Вагомі ваги" та подібні дієти "одного розміру підходять для всіх" не ефективні для більшості населення. Я впевнений, що там є люди, які б сперечалися, але я ніколи не бачив, щоб вони діяли.

Реальне рішення - це придумати власне рішення, використовуючи відомі хороші основи харчування. Знайдіть продукти та страви, які вам підходять, не працюйте над тим, щоб адаптувати свій раціон до продуктів, приготованих кимось іншим. Ось кілька основ, з яких ви можете почати; сміливо публікуйте нові запитання, запитуючи детальну інформацію про що-небудь.

Я закликаю вас задавати подальші запитання, будь то в коментарях чи зовсім нових темах, щодо будь-яких деталей, які можуть вас заплутати. Це погляд на 100 000 футів на речі, і існує цілий світ, який допоможе вам підготуватися, правильно харчуватися та радіти.