Наш головний провал: "Їсти більше, ніж нам потрібно, і менше свіжої їжі"

"Середземноморська дієта та свіжі продукти", запорука повноцінного харчування

Сусана Монерео, керівник служби Ендокринологія та харчування з Лікарня Грегоріо Мараньон з Мадрида, зв'язався з Новини телеканалу в інтерв’ю Педро Пікерасу. У ньому, аналізуючи обставини життя в ув'язненні через коронавірус, він попередив про помилки плюс часті що ми, як правило, робимо і дав трохи поради долати їх здоровими звичками.

керівник

Щодо першої, -нашої помилки-, Монерео зазначає, що в усьому світі зазвичай є дві: "їжте більше, ніж нам потрібно", А отже генерує" а надлишок калорій це може призвести до набору ваги ", а з іншого боку"їдять погано". «Ми стали їсти багато обробленої, багато смаженої, упакованої їжі ... Ми їмо менше свіжої їжі І це, в довгостроковій перспективі, протягом стількох тижнів, також може призвести до дефіциту харчових продуктів та інших проблем погіршуються хвороби що у нас є, такі як діабет, проблеми з корестелолом ", - пояснив він, наголошуючи, що важливо дбати про себе.

Дозволяючи "неминучій" ліцензії впасти у спокусу спробувати будь-яку торрія у ці дати, коли вони є типовими, Monereo телефонує “Не зловживайте". "Це важливо", - підкреслив він, зазначивши, що є й інші типові страви Страсного тижня ", наприклад рагу", Які настійно рекомендуємо.

Яким повинен бути наш раціон?

Далі, беручи до уваги те, що ми повинні ввести в нашій дієта, перша з рекомендацій - "бути дуже акуратним, зробити кілька меню, a належне придбання та не зберігайте надлишок їжі". По-друге, це важливо, ми повинні “зосередьтеся на нашому харчуванні, середземноморському, в які ми включаємо всі види їжі, але перш за все риба, овочі, фрукти та бобові".

Водночас він закликає не забувати про “їжа з високим вмістом клітковини, як цільні зерна ".

" різноманітні дієти, багаті продуктами багатьох кольорів вони більш оптимізують. Мабуть, найкраще для оптимізму добре харчуватися, харчуватися правильно з рясним свіжі продукти. Це була б найкраща рекомендація бути гарним настроєм і добре зовні і всередині ”, - підсумував він.