продуктів

  • омега-3
  • ненасичений жир
  • жиру
  • хвороба серця
  • деменція
  • стимулятор мозку
  • мозковий штурм
  • Здоров'я

Належні пропорції незамінних поліненасичених жирних кислот, омега-3 та омега-6, необхідні для оптимальної роботи організму, включаючи повний захист серця та мозку.

Потрібні як омега-3, так і омега-6 жирні кислоти, але їх кількість не має значення: рекомендоване співвідношення становить від 1: 2 до 1: 5, але це часто досягає співвідношення до 1:20 при неправильному харчуванні, що вже пов’язано із запаленням та болем у суглобах.

Джерела омега-3

Як одна з багатьох переваг для здоров’я від високого споживання омега-3, він зменшує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту, але також допомагає підтримувати психічне здоров’я, тим самим зменшуючи ймовірність розвитку деменції.

Рекомендована кількість жирних кислот омега-3 становить 1-2 грами на день. Хоча було показано, що дуже високе споживання капсул послаблює імунну систему, ризик передозування з природного джерела відсутній. Наступні страви настійно рекомендуємо.