волі мені

СУЖЕННЯ І МІФ ВОЛІ ВЛАДИ

Щодня ми зустрічаємось із людьми в консультації нашого центру, які приходять із таким повідомленням: "моя проблема полягає в тому, що я не маю сили волі". Як правило, ми зазвичай відповідаємо, що їх проблема полягає не в тому, що вони не мають сили волі, а в тому, що насправді відбувається саме це Їм незрозуміло, хочуть вони чи ні робити те, що їм на думку.

Ми часто запитуємо: на вашу думку, що таке сила волі? Ми отримуємо відповіді в тому стилі, що сила волі - це коли вам вдається щось зробити, коли вам вдається якимось чином змусити себе, отримуючи найкраще від себе, чогось досягти. Зазвичай ми додаємо, що це може бути нудно робити щось, змушуючи це робити.

Щоб продовжити пояснення, ми використовуємо гру запитань, таких як наступні:

Скільки енергії вам потрібно, щоб не покласти руку у вогонь? Звичайно, дуже мало.

А скільки енергії вам потрібно, щоб піти на роботу? Може щось інше, але теж дуже мало.

А скільки сили буде потрібно для занять певними фізичними навантаженнями та/або для збалансованого харчування? І тут завжди є різноманітні відповіді.

Подумайте зараз, яка, на вашу думку, різниця в цих трьох прикладах?

Різниця полягає виключно та виключно, особиста совість що кожен має на переваги та витрати пов’язані з тим, як робити (чи не робити) те, що вам на думці. Тобто, наскільки ясним є те, що я хочу робити, а що не хочу робити. Продовжимо з прикладами:

Сили волі, яку мені потрібно докласти, щоб не кинути руку у вогонь, бракує, оскільки вартість цього дуже висока (опік), а користь дорівнює нулю.

Сила волі, яку мені потрібно докласти, щоб піти на роботу, також дуже низька, оскільки вартість відмови дуже висока (втрата роботи) і користь порівняно низька (один день відпочиваючи вдома).

А сила волі, яку мені потрібно докласти для певної фізичної активності? А для дотримання збалансованого харчування? Чи правда, що часом воно трохи старше? Чому? Ну просто тому, що вам незрозумілі переваги (фізичні та психологічні), які ви отримаєте за це, і ви добре усвідомлюєте витрати на кожну дію (у випадку фізичної активності: переодягання, вихід з дому, йдучи туди, прагнучи досягти результату; а у випадку їжі: будь обережний з моїм меню, проводиш час на кухні, не впадаєш у спокуси, усунь шкідливі звички ...)

Продовжуючи це пояснення, ми маємо хороші новини: ні в якому разі вам не потрібна ваша сила волі, ви можете залишити її там, вона вам більше не знадобиться. Все, що вам потрібно - це безтурботні, щирі, чесні та сумлінні роздуми на які вигоди, які витрати та які результати ви очікуєте зробити чи не зробити те, що плануєте.

Повернемося до проблемного прикладу фізичної активності та збалансованого харчування. Ми не просимо вас використовувати свою силу волі, ми не просимо вас забрати силою, змусити себе (яким виснажливим і нудним повинно бути, щоб робити щось із зобов’язань!). Ми просимо вас пов'язати з усіма цими вагомими причинами що змусило вас вирішити починати здорові звички у свій день і проаналізуйте, чи вони все ще позитивні та цінні для вас, І якщо відповідь позитивна, то організовуйте дії, які наближають вас до відчуття того, що ви цього досягли, і все з оновленою пам’яттю про те, чому ви робите те, що робите.

Вам не потрібно більше сили волі. Тобі потрібно відновити зв’язок з тих причин, які ви вважаєте цінними і які колись змусили вас приймати ці рішення. Вам не потрібна ваша сила волі. Вам не потрібно випускати з уваги причини, які змушують вас робити певні речі.