Тамас Балог, 21 лютого 2011 р. Query_builder Читання займає 29 хвилин

Все добро закінчується один раз.

Ми знаємо це з часів "Гра без кордонів", але прощання особливо болісне, коли ми думаємо про свідоме харчування жінок. Отже, ми дійшли до кінця обробки ще однієї чудової теми.

Ця публікація стосуватиметься здорового та дієтичного харчування для жінок, і лише жінок, тобто свідомого харчування жінок. Як і у всіх випадках, коли беруть участь жінки, незалежно від теми, ми не можемо говорити про логічні, послідовні та раціональні рішення, але це особливо актуально, коли слово орієнтоване на їжу. Я переконана, що нещасна, їм шоколад, стільки злочинів вкладається сьогодні, і пояснюю собі, що книги «Концентрований цукор - це справді дієта» написані жінками, на яких була ціла гендерна культура того, що ми сьогодні називаємо заснований на досконалому самообмані.

Десята година

У Discovery Living я випадково потрапив на шоу, яке послужило б уроком для всіх, а не лише для жінок. Епізод був про 34-річну британку, яка, за її власним визнанням, роками сидить на дієтах, дотримуючись цього пункт за пунктом, тренуючись 3 рази на тиждень, і вона не тільки втрачала вагу роками, але набирає вагу майже без зупинок. Мені подобаються ці шоу, і я радий, що документальна лінія пішла у напрямку таких шоу, оскільки ці історії розповідають більше тисячі результатів досліджень.

Жінку називають Сьюзі, яка, таким чином, не може схуднути, незважаючи на точне дотримання плану тренувань і дотримання правил харчування, пов’язаних зі зниженням ваги та здоровим способом життя. Програма розпочинається з медичного огляду, оскільки цілком можливо, що існують органічні причини цього явища. Наприклад, гіпотиреоз може спричинити таке ураження. Але ні, тож є здорова 34-річна жінка з Брайтона з нормальними метаболічними процесами, яка не може схуднути з якоїсь таємничої причини. Вони дивилися на його дієту до цих пір, не проблема з цим, кожен член. Але в чому тоді може бути проблема?

Персонал просить Сюзі описати, що саме вона їсть і які тренування робить щодня протягом двох тижнів, керуючись власним харчуванням. Звичайно, персонал супроводжує цей період, і фахівець також стежить за процесами, але він не може втрутитися, він просто перевіряє. Дні минають, Сюзі дотримується дієти, займається тренуваннями, мабуть, дотримується всього, але через два тижні вона набрала 40 кг.

Далі йде оцінка результатів, і ось справа в тому. Процес, до якого схильна значна частина жінок, не знає, який рівень вони роблять, щоб вилікувати власні голови на задній панелі. Сюзі справді дотримувалася дієти. Так, але коли йому було призначено 10 dkg риби з половиною порції рису, Сьюзі з’їла 30 dkg риби з півтори порціями рису. Дієта дотримується риби та рису, так, блядь хороша, проблема лише в тому, що кількість насправді не має значення. Наскільки, на вашу думку, дієта на основі калорій охоплюється зміною пропорцій з кожним прийомом їжі? Замість половини порції рису лише півтори порції означають плюс 350 ккал плюс, і тоді ми не говорили про те, що Сьюзі випивала 4 дл яблучного соку за цей обід.

У дієті майже ніхто не звертає уваги на напій, лише їжа, а ось у півторалітровій Nestea, яку не важко пити пляшкою, в ній 468 ккал. Середня потреба жінки в калоріях становить 1600 ккал, а це означає, що вона приймає третину щоденної потреби в калоріях, просто з’ївши пляшку цього зацукрованого лайна. Тому, коли я писав, я повинен якнайшвидше забути про Hohes-C, Sió, Nestea та Top Joy-like сечі під час дієти, ось про що я думав. Він цукристий, має нульову харчову цінність, менший вміст вітамінів, а якщо говорити про вміст фруктів, то це набагато більше, ніж Битва світів 1938 року. До полегшеної версії цих виробів не слід примушувати занадто багато, сподіваюся, продукти Coca-Cola та Pepsi мені більше не потрібно згадувати про них.

За таємничим схудненням Сьюзі стояли ці процеси, але найжахливішим у всьому було те, що Сюзі справді думала, що вона дотримується всіх правил і вказівок, хоча вона їла більше, ніж дозволено майже для кожного прийому їжі. Але більшу частину надлишку він вносив безалкогольними напоями, випитими без розбору, без розбору. І цьому не допомагають навіть найінтенсивніші тренування у світі.

Інша велика помилка, про яку я вже говорив, - це кримінальні шоколадні цукерки та обман закусок. Сестра мого приятеля в цій найбільшій формі. Ви знаєте, хто винайшов дієту, згідно якої вони не їдять нічого, крім білка, до 17:00, а потім їдять що-небудь до 17:00. Ця пташеня також зробила, що після півтори години тренувань у kangoo, вона пішла в Макдональдс або з’їла дошку для Мілки, бо тоді вона могла бути. Ви і так не можете впоратися із цим здоровим глуздом.

Я вже пояснював цю частину, маю на увазі оманливу та кримінальну справу, яку я б не описував ще раз. Справа в тому, що жінки в 10 разів частіше перемагають себе, як і ми, чоловіки, у повсякденному житті, але в цьому випадку, можливо, навіть вони не усвідомлюють, наскільки шкідливі. Але також можливо, що вони самі собі це пояснять. Тому їх слід враховувати насамперед для того, щоб дієта була успішною та підтримувала форму, досягнуту на тривалій основі.

Я розмовляю з пташеням, і це приблизно. 20 хвилин тому я пояснив, наскільки шкідливий цукор. Він слухає, а потім задає наступне запитання.

"Добре, я розумію, що ти кажеш, але мені дуже подобається мед, наприклад". Який я можу їсти?

Тепер усі уявляють мою голову після цього питання. Дієта та схуднення - це дуже складний, жорстокий процес, який вимагає певної самодисципліни, наполегливості та стійкої рішучості. Якщо його не існує, нема про що говорити. Вам слід повільно вирішити, чи буде ваше джерело щастя і радості наступними 25 роками Мілка або какао-равлик, чи, можливо, Петі, Аттіла чи Андраш.

Я розглядав кілька дієт, щоб трохи уявити, що приголомшує жінок, і ситуація більш ніж розчаровує. Модне, добре звучить ім’я, бажано пов’язане з певним географічним розташуванням або езотерикою, в якому зосереджені страви, від чого я починаю шукати наклейовий ніж.

Обід: куряча грудка, обсмажена у фользі 20 dkg з кропово-йогуртовим соусом, корінь коріандру, 3 смажені вишневі цибулини

Міафаш? Тепер чесно, що це? Оскільки це не дієта, це точно. Звичайно, це добре звучить на вечірці на відкритті магазину Tag Hauer, але він також не грає особливої ​​ролі, і зараз я навіть не заглиблююсь у те, що саме слово «заправка» шукають серед дієтичного харчування. Кабаре серйозно. Але я також бачив японські дієти, банани, корицю, кандиду та Ісуса, але тут також був інтер’єр Бірчера та тосканські ліки. Про них проклято швидко забути, і кожна дієта, яку ви читаєте в жіночих журналах. Такі дієти мають таку ж наукову основу, як і гламурні гороскопи, тому що дієта не буде корисною, оскільки вона має добре звучить назву, і ми вкладемо пару продуктів, про які ми читали в останньому випуску Cosmo у Нью-Йорку, тому що точно дуже в курсі.

У будь-якому випадку, чому жіночий журнал хотів би, щоб інша жінка схудла і добре виглядала? Чоловіки, вони щиро хочуть, щоб жінки худнули. Я навіть не розумію, чому в FHM немає дієти для жінок, тут і так відбуваються величезні перехресні читання. Йдемо далі. Я описую пару продуктів, які особливо корисні для жіночого організму. Якби ви, хлопці, також могли прочитати цю публікацію, я б сказав їм, що це продукти, спеціально для жіночого метаболізму та організму, тобто чоловіки ігнорують цю частину.

Фрукти: смородина, чорниця, ківі, авокадо, апельсин, ананас, лимон, грейпфрут, полуниця, яблуко, манго, абрикос, ананас. З них я б виділив грейпфрут, який є настільки ж основним для жінки, як і порно для хлопців. Жінка просто не може жити без грейпфрута, їсти їй слід хоча б раз на тиждень.

Хліб: тільки хлібобулочні вироби з цільного борошна. Білий хліб, але насправді, забудьте про все життя, а не просто про дієту. Будь-яка мама, будь ласка, привчіть дитину до житнього хліба.

М'ясо: м'ясо, що містить якісний білок. Птиця, курка, індичка в натуральному вигляді, тобто без паніровки, борошна і звичайного фосфору.

Насіння рослин, бобові: це особливо обов’язково для жінок, щоб контролювати гормональні зміни завдяки горкам менструального гормону. Мигдаль, фісташки, фундук, але очищений варіант, а не солоні американські відходи або квасоля, сочевиця, горох та всілякі паростки у якомога більших кількостях.

Овочі: зокрема спалювання жиру, створення найбільшого царства капусти, все інше може з’явитися лише після цього, напр. спаржа, огірок, шпинат, селера, редька, кольрабі, цвітна капуста, помідор, брокколі, буряк, перець і очевидно салат. Ви дійсно не можете заколоти цю частину, тобто, але якщо ви продумаєте всі лайно. муха неееееееее.

Риба: Це приблизно його основа. Лосось, підошва, сонячна риба та вся біла м’якоть. Ви не могли б насправді зняти його з морської риби, але будьте дуже обережні з річковою рибою, не тільки через осколки, але є кілька дуже гладких сміттєвих баків, які схожі на приготування жиру, тому рибний суп не є дієтичним. Насправді, хоча я насправді не знаю пташеня, яке хоче рибного супу, але я можу лише так думати, тому що я завжди ненавидів і глибоко зневажав рибний суп.

Цукерки: аааааа. Під час дієти в неї вкладаються такі «солодощі». Цільнозернові НАТУРАЛЬНІ мюслі та пластівці з пластівців, 0% йогурту, здутої пшениці, фруктові смузі з 1,5% молока. Це воно. Скибочки Cerbona та вся дурниця, яку ви вважаєте дієтичною, не може поміститися, і нічого не підходить, що я не описав тут.

Молочний продукт, яйця: для омлету макс. одне ціле яйце, решта - просто білок, хоча блін, я не знаю, чому я написав яйце в молочній, це не має значення. Сири нижче 10% та молоко жирністю 1,5% або менше, знежирений сир, напр. Баконій.

Напій: У мене є погані новини. Алкоголь є більш грубою калорією, ніж масло. Під час дієти на партії пташенят слід відмовитись від обов’язкових кіл «Фліртін», «Фреска» та «Лонг-Айленд», червоне вино може піти. Мінеральна вода, чай у всіх кількостях, бажано 3 літри на день або 1 літр на 20 кілограмів. Фруктові смузі макс. 5 deci, через молоко.

Вітаміни: Повітря в Будапешті настільки шкідливе, що 350 мг вітаміну С на день знищує нас лише тому, що ми живемо тут. Тренування вимагають додаткових вітамінів, і саме через шкідливі умови життя обов’язковим є вживання вітаміну, АЛЕ НЕ Супрадин та смішне лайно, яке можна придбати в аптеці. Пообіцяйте не брати їх. Крапля Береса дуже ЛОЛ, але вона замінює лише мікроелементи, а не вітаміни. Існують дуже професійні вітаміни, виготовлені спеціально для жінок. Не бійтеся цього, 100% натуральних інгредієнтів, відсутність проростання хімічних речовин.

Крім того, білковий коктейль, призначений для потреб жінок у білках. Один раз на день в другій половині дня або ввечері по дві ложки 4 деци молока.

Крім того, кілька невеликих заміток, які можуть допомогти вам під час дієти. Якщо всі мотузки вже порвані, і ви хочете за будь-яку ціну смажити, а не готувати на пару або готувати, робіть це з оливковою олією. Їжте невеликими порціями, бо якщо ви ситі, ви, звичайно, з’їсте більше, ніж потрібно вашому організму. Існує надлишок калорій, тому їжте лише стільки, щоб не зголодніти. Що ще, момент ... Зверніть увагу на сон, і регулярне статеве життя теж не завадить. О, і найголовніше. Занадто багато ескімосів мають занадто багато півнів. Ніколи цього не забувайте.

За етнічними фактами слід дотримуватися кількох альтернативних дієт, хоча, якщо ви прочитали попередні два записи в сазі про свідоме харчування, ви вже все знаєте і можете самостійно скласти мозаїки повної програми разом із індивідуальним підрахунком калорій та планів навчання жінок. Зрештою, саме тому цей блог і з’явився на світ.

Це дуже тваринна дієта, якби я був куркою (я був би повією), я б точно це зробив. У вас будуть проблеми з цим протягом першого тижня, але повернутися до цієї дієти важко. Робіть це, якщо ви не тренуєтеся з ним.

Сніданок: йогурт 0%, три затяжки. пшениця

Обід: 10 дкг філе курячої грудки, соління

Перекус: натуральний йогурт

Сніданок: йогурт 0%, вівсяна каша з декількома словами

Десята година: 15 дкг фруктів

Обід: тушкована капуста, залишена в людських умовах

Вечеря: 20 дкг індички, редьки, моркви, помідорів

Сніданок: половина пакетика коричневого рису зі спеціями

Обід: курячий суп - без макаронних виробів - з вареними овочами.

Вечеря: 15 дкг риби, трохи пропареної брокколі

Сніданок: яєчня з двома яйцями, цибулею та огірком

Десята година: два скибочки сиру, кажуть Толле

Обід: два скибочки грудки індички на грилі, часник, огірок, салат

Перекус: філе курячої грудки 10 дкг

Сніданок: чотири скибочки сиру та помідорів

Обід: суп, курка, салат, рис

Перекус: 10 дкг нежирного сиру з паприкою

Тепер приходьте до дієтичного тренування. Ідеально підходить для цього задушливого 2 фітнесу та 2 кардіотренувань та скажімо аеробіки. Якби ви зробили цю + цю дієту, ви були б пташенятами через 3-4 місяці, у що б навіть не повірили.

Сніданок: омлет з 4 яєць, смажених на невеликій кількості оливкової олії, помідор

Обід: дві тарілки курячого супу

Вечеря: салат з тунця 15 дкг зі змішаними овочами та лимоном

Сніданок: натуральні мюслі, укомплектовані легшою жменею білкового смузі

Обід: овочевий суп

Вечеря: 15 дкг курячих грудок, фаршированих шпинатом, овочі на пару

Сніданок: овочевий салат 10 дкг з моцарелою 5 дкг

Обід: овоч з курячою грудкою

Перекус: фруктовий йогурт, скажімо, білковий коктейль

Сніданок: омлет з 3 яйцями, шинкою, цибулею, редькою, 1 скибочкою житнього хліба + помідорами

Десята година: надута пшениця з яблуками

Обід: крем-суп з брокколі, посипаний мигдалем

Вечеря: 15 dkg риби з лимоном, салат з огірків

Сніданок: два варених яйця, овочевий салат

Десята година: два банани

Обід: зелень ріпи з низьким вмістом жиру, виготовлена ​​з натуральним йогуртом

Вечеря: 15 дкг курячої грудки, овочевий салат або листкове листяне масло з пшеничною шинкою

Сніданок: три скибочки сиру камамбер з парою очей горіхів

Десята година: бутерброд (житній хліб, шинка, пісний сир)

Обід: суп з індички, риба, рис Перекус: білковий коктейль

Вечеря: 15 дкг філе лосося на грилі, змішаний овочевий салат або білковий коктейль

Сніданок: 10 дкг нежирного сиру з помідорами та шинкою

Вечеря: 15 дкг філе курячої грудки на грилі, кухоль змішаного зеленого салату

Дієта та спосіб життя, які можна застосовувати під час вагітності та після пологів під час годування груддю, настільки різноманітні і вимагають рівня ретельності, який не буде згущений у ньому як частина епізоду вступу. Якщо я напишу про це, я буду в окремому дописі. Тим часом прогрес полягає в тому, що виховання здорового способу життя повинно починатися з самого раннього віку. Дитина копіює батьків, більша частина виховання - це те, що дитина бачить. Якщо він побачить, як батьки ковтають все лайно разом, він, очевидно, теж виросте на піці та супі з квасолі. Ми хочемо для своєї дитини найкращого, і, припускаю, цього хочуть усі, тоді ми починаємо виховувати їх, подаючи хороший приклад у нашому здоровому способі життя. Постарайтеся давати дітям якісну їжу. Naaaaaadeeeeee це зовсім інший стіл, який я зараз не хочу складати, справа в тому: приділяйте особливу увагу їжі під час вагітності, адже дитина також їсть те, що ви їсте. Під час годування груддю важлива якість грудного молока.

Але тут було б щось інше, чого я просто не можу зрозуміти. ЧОМУ ЖІНОК ВІДПОВІДАЮТЬ, але базмег відразу після того, як вони збираються з хлопцем і починають жити у ВІДНОСИНІ. Чому у вас рік? Це давня програма? Генетичний код? У Акоса була знайома пташеня на ім'я Едіна, яку він час від часу трахкав, а потім пташеня збирався з хлопцем. До цього Акос: "підійди, поки ти не почнеш набирати вагу". Почувши це, все в мене випало з рук. Звичайно, минуло півроку, а пташеня +10.

З цією маленькою історією ми дійшли до кінця серії “Свідоме харчування”, хоча буде додаткова частина, але вона більше не буде тісно пов’язана з трьома записами, хоча будуть потоки один від одного. Ці 3 статті дуже важливі для здорового способу життя, оскільки це основа, на якій все побудовано. Тепер ви можете скласти свій власний, індивідуально, пристосовуючи свій раціон до своєї форми тіла, відповідно до вашого індивідуального способу життя, розраховуючи власні потреби в калоріях, вибраних з правильних продуктів. Добре, чи не так?