ВХОД

Світ дієт, працюють вони чи ні?

Марія Пола Завала

Щось, що привело до обмеження, - це випробування нових видів діяльності, захоплень і, звичайно, способів прийти у форму. Виникли нові фітнес блоги та все більше і більше інфлюенсери Вони говорять про прожиткового мінімуму і дбати про їжу. Щоб знайти справді корисне, ми взяли інтерв’ю у Марії Абароа та Фернанди Сантоской, експертів з питань харчування, а потім залишимо вам те, що вони говорять.

світ

Дієти, повні вуглеводів, вуглеводів

Дуже часто люди думають, що для схуднення необхідно зменшити споживання вуглеводів. Однак експерти кажуть, що суспільство їх більше демонізувало, і це тому, що, незважаючи на те, що вони нам потрібні, загалом люди не знають, як правильно вибирати вуглеводи.

Припинення споживання вуглеводів може сприяти зменшенню ваги за короткий час, але дієти часто настільки суворі, що припиняються, і вони насправді не вчаться їсти і доглядати за собою. І найгірше те, що коли вони відновлюють споживання, на них потрапляє сильний рикошет, який змушує їх набирати вагу.

Рекомендована річ для схуднення - 1 кілограм на тиждень. Ви не тільки повинні думати, що це швидко, але і це працює в довгостроковій перспективі.

Для схуднення насправді працює план харчування, адаптований до ваших потреб, який є гнучким та реалістичним. Головне, щоб ви дотримувались його якомога довше, а це щось довгострокове, і харчувались дієтою з дефіцитом калорій. Їжте менше, ніж витрачаєте.

Тому що вони хочуть бачити більші результати за короткий час. Люди шукають швидких результатів і вірять, що те, що вони здобули роками, вони зможуть втратити за короткий час. Вони недостатньо терплячі в лікуванні, тому відмовляються від нього посередині і нехтують.

А як щодо дієти Кето?

Кето-дієта не є здоровою, вона просто ефективна. Люди, які дотримуються цієї дієти, харчуються з низьким вмістом клітковини, великим вмістом білка та жиру, що може спричинити проблеми з травленням. На додаток до того, що пацієнт не вчиться їсти і не надто гнучкий, це означає, що він служить лише довгостроково.

Фрукти не вживають, це група продуктів харчування, яка пропонує нам крім овочів вітаміни та мінерали.

Це не збалансований, різноманітний або повний план, якщо говорити про групу продуктів. На додаток до сприяння споживанню "придатної" промислової їжі, оскільки багато натуральних продуктів, таких як фрукти, овочі, овес, солодка картопля, лобода, кус-кус і бобові, не можна вживати.

Дієта на рослинній основі найкраща, оскільки 80 відсотків вашої тарілки - це овочі, 10 відсотків складних зерен, таких як солодка картопля, квасоля, нут, лобода, а решта 10 відсотків - це продукти тваринного походження. Що робить його екологічно чистим, він містить багато клітковини і дозволяє споживати всі групи продуктів.