Світло, що потрапляє в очі через зоровий нерв, безпосередньо впливає на наш мозок
Рекомендовані статті за темою:
Зимова депресія, також відома як брак світла або сезонна, поширена в географічних регіонах, що характеризуються значним зимовим дефіцитом світла (в Арктиці або поблизу неї). Депресія пов'язана з іншими симптомами: підвищений апетит, потреба у сні, збільшення ваги, вовчий голод вуглеводів (макарони, картопля, солодощі). Навесні, коли дні подовжуються і стає більше сонця, симптоми поступово стихають, а потім зникають.
Кожна рослина, кожна тварина і, звичайно, людина походили від світла і живуть прямо чи опосередковано від світла. Без світла немає ні тепла, ні їжі. Це не нове відкриття. Однак багато людей не знають (навіть не більшість лікарів), що світло також відіграє надзвичайно важливу роль у кожній клітині нашого організму. Надзвичайно слабке світло в нашому тілі, яке можна виміряти лише за допомогою спеціальних приладів, регулює багато функцій.
Світло, що потрапляє в очі через зоровий нерв, безпосередньо впливає на наш мозок. Добовий ритм нашого тіла також регулюється за допомогою цього шляху за умови освітлення (день-ніч). Фотони (легкі частинки), що потрапляють в око, рухаються до епіфіза в нервових шляхах. Тут виробляється гормон, який називається мелатонін, який безпосередньо регулює наш ритм сну і побічно впливає на обмін серотоніну. Серотонін - найвідоміший нейромедіатор у нашому мозку, і його порушення викликають депресію.
Вночі рівень мелатоніну в нашому мозку, який запускає фазу глибокого сну, підвищується, що важливо для здорового сну. Світло пригнічує або гальмує вироблення мелатоніну, тому ми прокидаємось під впливом світла. У темну пору року це гальмування не досягає достатнього рівня. Наслідком цього є постійно вищий рівень мелатоніну, який проявляється у вигляді сонливості, втоми, голоду, сонливості. Як результат, виробляється менше серотоніну, що робить нас все більш похмурими, поки з часом не розвинеться «справжня» депресія.
Одним із можливих методів лікування зимової депресії є регулярні, ранкові, одно- або двогодинні прогулянки - особливо, якщо погода дуже хмарна - або спеціальна світлотерапія. Останнє виконується з джерелами світла, що випромінюють без УФ світла з інтенсивністю 10000 люкс, на які пацієнт піддається приблизно протягом. Він заглядає 30 хвилин. Чим раніше лікування проводити вранці, тим кращі результати, оскільки саме тоді вироблення мелатоніну можна успішно приборкати вночі, а більша частина існуючого мелатоніну погіршується світлом. Такі терапії пропонують у багатьох психіатричних закладах людям із сезонною депресією.
Починати рекомендується вже восени
Тим, хто схильний до зимової депресії, бажано починати восени терапію, щоб запобігти розвитку симптомів. Обробку слід проводити безперервно до весни. Є ті, кому потрібно приймати процедури з інтервалом, напр. 10-15 разів на два місяці, переживаючи таким чином період тьмяного світла.
Лікування нешкідливе та не має побічних ефектів за умови, що воно проводиться з відповідними джерелами світла. Головною помилкою багатьох є використання терапевтичного світла пізно вдень або ввечері. Це тому, що вони порушують вироблення мелатоніну, а дефіцит мелатоніну вночі призводить до порушень сну, що ще більше посилює депресію. Те саме стосується непридатних джерел світла, таких як ті, що випромінюють занадто багато синього світла, наприклад для плоских екранів (телевізори нового покоління, комп’ютерні плоскопанельні монітори). Але тут також можна перерахувати енергозберігаючі джерела світла. Таким чином, лікування бажано доручати досвідченому терапевту. Моніторинг спеціаліста також є обов’язковим, якщо хтось проводить терапію самостійно у себе вдома. Прилади для світлової терапії (світлові душі) тепер доступні для домашнього використання. Важливо, щоб пристрій мав маркування CE та випромінював світло без ультрафіолетового світла з яскравістю не менше 5000 люкс.
Питання лише в тому, як клітини всередині тіла (наприклад, клітини серця або мозку) отримують світло.
Що ж, природа знайшла рішення і для цього. Одним із рішень є використання світловодів, які доставляють фотони безпосередньо від ока до мозку. Іншим рішенням є перетворення світла в матеріал, який можна легко доставити в найвіддаленіші точки тіла. Такий матеріал напр. вітамін D, який виробляється в нашій шкірі ультрафіолетовим світлом від попередників. Третім рішенням є використання джерел світла, властивих їжі. Здорова, натуральна їжа містить світло. Професор Фріц Альберт Попп довів усе це в багатьох експериментах, і його результати перевірялись багатьма дослідниками по всьому світу за допомогою його власних експериментів. Вміст фотонів (вміст світла) у даній їжі є своєрідним показником якості. Професор Попп довів, що напр. вміст фотонів в оливковій олії холодного віджиму набагато вищий, ніж у оливах, отриманих шляхом подальшого пресування. Масла, видобуті при нагріванні пресуванням, мають найменший вміст світла.
Це означає, що вміст біологічної інформації в промислово оброблених, рафінованих продуктах харчування нижчий, ніж у природних продуктах харчування. Крім того, вміст фотонів у наших продуктах знижується майже до нуля, якщо, наприклад, зробити їх у мікрохвильовці. Отже, брак світла може мати прямий і непрямий характер і може виникати різними способами. Результатом, безумовно, є якийсь тип метаболічного розладу, який спочатку викликає стільниковий стрес, потім якась клінічна скарга, симптом і нарешті захворювання органів. Сезонна депресія - це особлива підгрупа процесів, описаних вище. На додаток до індивідуальної тенденції, мабуть, існує стан непрямого дефіциту світла, спричинений неправильним харчуванням в організмі постраждалих людей.
Зимова депресія - це тип захворювання, при якому, як і більшість хвороб, кілька факторів діють разом. Як і багато причин, профілактика та лікування повинні бути різнобічними:
• Найважливіша профілактика - це харчування: ми їмо свіжу, дозрілу і - якщо це дозволяє наше травлення - щонайменше 50% сирої їжі. Утримайтеся від готової до вживання їжі, вигнайте мікрохвильовку з дому.
• Перевірте рівень найважливіших поживних речовин у нашій крові: селен, цинк, натрій, калій, кальцій, вітаміни D3, B12 і B6 та кофермент Q10. Якщо потрібно, ми заповнюємо недоліки відповідними дієтичними добавками.
• Регулярно робити вправи або давайте розслабимось.
• Регулярно засмагати (до 10-15 хвилин за раз). Ми почнемо засмагати навесні, щоб наше тіло могло поглинати вплив УФ-випромінювання через природний загар.
• Люди з сезонною депресією повинні почати застосовувати профілактичну світлову терапію вже у вересні.
Якщо ніщо інше не допомагає: посилена світлотерапія
Якщо, незважаючи на запобіжні заходи, хтось взимку впадає в депресію, т. Зв слід застосовувати посилену або вимушену світлову терапію. По суті, це м’яке лазерне лікування. При традиційному акупунктурному лікуванні пункційна голка викликає місцевий стрес тканин, на який клітини проколеної тканини реагують підвищеним викидом фотонів. Це світло потрапляє до мозку через відповідні світловоди.
М'яке лазерне лікування йде далі, ніж це. Джерело світла пристрою випромінює червоне або інфрачервоне світло, яке надходить в організм через шкіру. Залежно від довжини хвилі світло може проникати в шкіру на кілька міліметрів або навіть на кілька сантиметрів глибиною, а звідти досягає різних частин тіла. Позитивні біологічні ефекти м’якого лазерного світла були відомі та науково доведені протягом десятиліть. Дослідники з численних дослідницьких інститутів та університетів довели, що лазерне світло має протизапальну та стимулюючу дію на здатність організму до регенерації. На відміну від класичної фототерапії, яка діє безпосередньо на епіфіз, як описано на початку статті, лазерна акупунктура може бути використана для забезпечення системного загальносистемного лікування пацієнтів із сезонною депресією.
Специфічне захворювання: криптопіролурія
Криптопіролурія (КПУ) - явище, яке можна виявити у багатьох пацієнтів із депресією. Це не хвороба, а незвичний спосіб метаболізму гемоглобіну.
Це спадковий стан, при якому цинк, вітамін В6, зв’язується із сполукою, яка називається криптопірол, і тому виводиться швидше, ніж зазвичай, із сечею. Іноді можна виміряти нормальний рівень в крові постраждалих, але ні цинк, ні вітамін В6 недоступні для обмінних процесів організму. Вітамін В6 проявляється в порушеннях сну, і пацієнт не пам’ятає жодної своєї мрії. Вони більш розумово чутливі, частіше розвиваються тривога, паніка, депресія.
Цинк бере участь у ряді обмінних процесів у нашому організмі, тому криптопіролурія може викликати широкий спектр симптомів: психічні розлади, слабкість сполучної тканини, слабкість імунної системи, аж до схильності до раку.
Криптопірол можна виявити в першій ранковій сечі. Симптоми пацієнта полегшуються шляхом регулярного прийому цинку (25-100 мг/добу) та вітаміну В6 (100-400 мг/добу). Кількість цинку в крові слід перевіряти через рівні проміжки часу. Якщо хтось починає згадувати свої мрії, доза вітаміну В6 є достатньою.