Харчові цінності:

    2 порції/шт/г/мл 1 порція (з 1/2 банана) містить: 150 калорій 17 г вуглеводів 4,50 г жиру 8 г білка

Опис:

Яйця дуже поживні і є одним із найздоровіших способів розпочати свій день. Але погодьтесь, якщо ми хочемо їх їсти щодня, так само вони будуть втомлюватися! Мені потрібен був новий спосіб їх приготування, і я почав готувати це чудове, пухнасте і низькокалорійне суфле.

Ідеально підходить для сніданку, або як корисна десятина або десерт після обіду. На цей зимовий сезон ви можете «перетворити» його на різдвяну форму і використовувати пряники замість кориці, а яблука нарізати кубиками як фрукти. 😉

Сирі матеріали:

видалити контейнери

найкращі свіжі лісові фрукти або банан

фрукти за смаком

за бажанням, для посипання

Підхід:

Я розігрів духовку до 180 градусів і злегка протер контейнери для суфле кокосовою олією (якщо у вас немає ємностей для суфле, використовуйте менші чаші, придатні для випікання в духовці). Потім я поклав лісові ягоди на дно кожної миски і відклав їх на деякий час.

Поруч зі мною в глибшій мисці я збивав сніг електричними віночками з яєчних білків. В іншій мисці я змішав жовтки з медом та корицею. Я злегка змішав сніг від білків до медово-коричної суміші і рівномірно розподілив його на верхівці фруктів (якщо хочете, перед тим, як помістити його в духовку, посипте верх суфле кокосовим цукром для хрусткості).

Я випікав 10 хвилин.

Далі Фітнес-рецепти

Рецепт гнучкий

Печені яйця в гніздах картоплі

Веселий та простий спосіб подати сніданок у вихідні або святкові дні. 🙂 Це підводить мене до наступаючої Великодня, до якої явно належать яйця! Будь то прикрасою чи на тарілці у таких смачних картопляних гніздах. 🙂 Ви точно забиваєте!

ПОРАДА: Рецепт гнучкий. Замість моркви можна додати кабачки, змінити сир на смак, додати свіжу зелень або додати кубики прошутто.

Мішки для сніданку, наповнені яєчнею

Я тип людини, який повинен розпочати день із солодкого сніданку. Рідко настає день, коли я налаштований на солоний сніданок. Але коли приходить такий настрій, сніданок завжди вартий того! 🙂 Представляю вашій увазі пухнасті пакетики з спелтою, наповнені кремовою яєчнем. Хіба це не чудова ідея? 😉
Рецепт гнучкий. Ви можете проявити більше творчості та змішати улюблені овочі та зелень в яйцях. Якщо на наступний день вас чекає ранок, повний суєти, я рекомендую підготувати їх напередодні та упакувати до поїздки.

Запечена фріттата з гарбуза та шпинату

Абсолютний делікатес на сніданок з яєць, соковитого вершкового гарбуза та дитячого шпинату. 🙂 Frittata - це один із простих і швидких сніданків, який настільки фантастичний! Ця фріттата дасть вам унікальну упаковку якісних білків та вітамінів та послужить чудовою заміною традиційній яєчні. 😉

Соковитий веганський хліб з інжиру та банана

Прощай літо, привіт вересень! Вересень - пора року, коли знову настає час густих гарячих супів, комфортних страв та випічки. Свіже літнє меню повільно переходить на меню, наповнене осінніми смаками, і інжир тому підтвердження. Свіжий інжир разом із солодкими бананами створили чудово насичений та соковитий хліб, наповнений запахом фруктів та кориці, який буде пестити ваш шлунок та освітлювати ваш будинок чарівним ароматом. 🙂
Іноді досить спекти домашній пиріг і відразу все здається красивішим. 🙂

Міні-м’ятне печиво з шматочками шоколаду

Добре відомий і популярний шоколадно-м’ятний аромат, який ми передали цим смачним макак-печивам. Вони містять комбінацію листя свіжої м’яти та екстракту м’яти для більш вираженого смаку. Якщо вам подобається ця освіжаюча комбінація, то ваші смаки точно будуть на 100% задоволення! 😉

Навіщо потрібно готувати ці файли cookie:

  • вони містять наполовину менше жиру та цукру, ніж звичайні,
  • ви знайдете шматочки шоколаду в кожному шматочку,
  • вони приємно м’які,
  • вони освіжають,
  • вони швидко готуються,
  • після випікання вони ще м’які,
  • велика десятина або свинець,
  • вони просто припадуть до смаку кожному.

Це все ще найкращий смак вранці зі склянкою молока. 😉