Після невеликого відпочинку, настав час повернутися до “справжніх” дієт. Навіть якщо турбований варіант середньої дієти вважається ярмом. У будь-якому випадку трохи змістовніше, ніж, скажімо, пити лимонну воду з петрушкою, а потім добре харчуватися на дієті.
Спочатку названа Slimming World - англійська компанія, заснована в 1969 році, яка в даний час переросла в мережу з понад 3000 кваліфікованих консультантів.
Ця дієта також заснована на дефіциті калорій шляхом групування продуктів. Це дещо ускладнює, оскільки не виключає жодної їжі чи поживних речовин (мовляв, але, звичайно, ні, бо тоді чорний суп завжди надходить) Але це зменшує всі калорії, які ви вживаєте. Він ділить посуд на три групи:
1. Безкоштовне харчування. Це більшість салатів та овочів. Їх можна фарширувати на невизначений час, оскільки їх калорійність зближується до нуля.
2. Більш калорійні продукти, які ми “повинні” вживати. Ви не можете жити на салаті, вам потрібні вітаміни, мінерали, білки, жир тощо. Через це нам потрібні певні продукти. Таким чином, ця мудра дієта не забороняє їх, але обмежує їх споживання.
3. Продукти, що не належать до печива. Сюди входять ті, які не можна вживати безкінечно і безкарно через їх високу калорійність. Гарбуз не має значення, з якої кількості калорій він складається, корисні це чи погані жири. Не звертай уваги. Звичайно, це теж не заборонено, лише їх кількість обмежена.
Інший стовп ПЗ - це періодизація днів. Є зелене і червоне сонце. Так само, як і жінки. Тільки ось червоний день "свята"
Якщо зелений день, ви можете їсти все, що входить до групи 1, але молочні продукти, м’ясо, яйця, сири заборонені. Потім настає червоний день, коли ви також можете їсти що-небудь із групи 1, і це може супроводжуватися продуктами з високим вмістом білка та вуглеводів.
Виходячи з вищесказаного, здається, що в цілому це більш приємна дієта, ніж інші методи зниження калорій, адже тут ви можете їсти майже все, щонайбільше не кожен день і не в необмеженій кількості. Однак чимось потрібно пожертвувати, лише якщо хочеться схуднути, не рухаючись, просто концентруючись на споживанні калорій. Хоча червоні та зелені дні відокремлюють групу їстівних продуктів, але це ще не роздільна дієта, немає необхідності в нетрях, що струшують небо, щоб отримати токсини та різні травлення тощо. Це просто вводить стільки теорій, скільки потрібно. Однак є деякі спроби в раціоні включити хоча б мінімальні макроелементи.
Важливим фактом є те, що громада стоїть за спиною, яка дотримується дієти. Навіть якщо це спільнота, організована на діловій основі, вони все одно допомагають, дають поради, підтримують, надихають. Вони також мають серйозну літературу та посібники. Наприклад, існує таблиця для кожного основного ланцюга, де їжа належить до якої групи, що полегшує покупки.
Однак недолік такий самий, як і перевага. Спочатку досить важко відстежувати групи та колір днів. Це не одна з простих дієт. Звичайно, хтось залучається до цього, але з однаковим зусиллям, який докладає дієта, воліє регулярно рухатися, а потім взагалі не доводиться їсти. І це також, мабуть, його найбільша помилка - не мати справи з рухом.
Проте найбільша проблема людей у тому, що вони просто намагаються схуднути з поживної точки зору, а це означає, що навіть якщо вам це вдасться, ви схуднете і не втратите жир. І SW також є партнером у цьому. Швидко замість руху.
Отже, загалом ми маємо пропозицію "не робити цього" і для цього. Іди рухайся більше, літо, гарна погода, вирушай на відкрите місце!