найкращих

Поділіться цією новиною!

Інший з найбільш рекомендованим є "Realfooding", за яким слідує актриса Паз Вега, закликає придушити надмірно оброблені продукти та ефект звикання, який вони можуть мати якомога більше, переходячи до природного та здорового харчування.

За допомогою цієї дієти ви можете втратити від 0,5 до кілограма на тиждень, а її послідовники ділять їжу на три групи залежно від їх природи, харчових якостей або наявності оброблених інгредієнтів та добавок.

Перший складається з фруктів, овочів, овочів, бобових, риби, молюсків та яєць; другий для UHT молока, оливкової олії першого віджиму, рибних консервів або стовідсоткового цільнозернового хліба; і третя група для безалкогольних напоїв, солодких молочних продуктів, солоних закусок або випічки.

Перевагою цієї дієти є її здатність заспокоювати апетит та задовольняти щоденні харчові потреби, для чого вона вдається до смаку, текстури, способу приготування та поєднання певних продуктів, що підвищують відчуття ситості та стимулюють зниження ваги.

Зокрема, ця дієта надає перевагу найбільш водянистій їжі та їжі, такі як настої, варені каші, фрукти, овочі, супи та рагу; продукти з високою калорійністю (майонез, нарізки з м’яса або цільномолочні вершки) замінюють знежиреними молочними продуктами, куркою без шкіри, нежирним м’ясом, легкими заправками та овочевим спреєм.

Уникати вживання швидко поглинаючих вуглеводів, таких як картопля або рафіновані каші та їх похідні (білий хліб, макарони та білий рис). Крім того, він рекомендує випивати дві склянки води, як тільки ви встаєте і досягаєте трьох літрів на день, маючи можливість вибрати фруктові соки або смузі.

Бред Пітт або Наталі Портман - деякі зі знаменитостей, які стежать за ними "веганська дієта", який посідає чотири місця у списку IMEO, оскільки дозволяє втрачати від 1 до 2 кілограмів на тиждень.

Нарешті, ІМЕО порадив "дієту з перервами натщесерце", яка має послідовників, таких як актори Бен Аффлек та Ельза Патакі, яка складається з ввести періоди посту в межах збалансованої дієти, яка може тривати 12, 16 і більше годин на день, ніколи не перевищуючи 48 годин поспіль.

Завдання цієї дієти, яка дозволяє скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень, полягає в тому, щоб метаболізм оптимізував споживання енергії, що зберігається у вигляді жиру.

"Зараз, якщо практикується періодичне голодування, дуже важливо вживати достатню кількість поживних речовин протягом дня, щоб не втратити м'язову масу або не піддавати своєму здоров'ю ризик з ефектом відскоку в короткостроковій та середньостроковій перспективі", - попередили вони від IMEO.

5 найкращих найменш зазначених дієт

З іншого боку, агентство опублікувало рейтинг із п’ятьма найменш вказаними дієтами, оскільки вони агресивні, дуже обмежувальні та обіцяють схуднути багато за короткий час, тому є "нестійкий" у довгостроковій перспективі.

Крім того, за даними IMEO, їм бракує наукової підтримки і часто вдаються до продуктів "чуда", гарантуючи тим самим "ефект відскоку" та побічні ефекти, які можуть загрожувати здоров'ю.

"Поєднання неконтрольованого голодування з мінімальним споживанням щодня і оцту може погіршити наше здоров'я та посилити приховані або невиявлені хвороби, такі як діабет, виразка, гастрит або остеопороз", - попереджають вони з ІМЕО.

"Ми стикаємося з нездоровою дієтою, яка сприяє надмірному споживанню жирів і білків, які є дуже ситними, але дорожче перетравлення вуглеводами, що спричиняє такі симптоми, як загальне нездужання, головний біль, сильне потовиділення, нудота або блювота, біль у животі, задишка або занепад ", - попередили з ІМЕО.

"дієта-інфлюенсер без кваліфікації'- ще одна відхилена експертами.

І це те, що, "не маючи відповідних повноважень," впливові особи "передають поради, що вони самі" не практикуються без камери перед собою ", підбурюючи до споживання натуральних продуктів або продуктів для схуднення, які "вони не такі здорові" або чиї вигоди "не можна продемонструвати".

Нарешті, п’яте місце у списку посідає „палео дієта”, яка дозволяє втратити три кілограми жиру за 10 днів і базується на плані харчування, подібному до плану палеолітичного печерного людини, де виключаються риба, яйця, органічні молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи та насіння та зерно.