Ти знав?

  • Це тріска нежирна біла риба?
  • Чи може тріска бути свіжою або сухою (раніше знесоленою), і якщо ти не любиш тріску, чи можеш ти використовувати будь-яку іншу білу рибу?
  • Чи готується рататуй з овочів, включаючи перець, що має високий вміст вітаміну С та бета-каротинів (антиоксидантні властивості), а також цибуля з діуретичними властивостями завдяки вмісту в ній калію?
  • Чи може рататуй бути гарніром для багатьох основних м’ясних або рибних страв?
  • 400 г свіжої тріски
  • 2 шніт-цибуля
  • 1 червоний перець
  • 1 кабачок
  • 2 середніх помідора
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 2 зубчики часнику
  • Сіль
  • чорний перець

Енергія: 341 Ккал
Білки: 41,5 г.
Гідрати: 14,8 г.
Жир: 13 г.
Клітковина: 5,75 г (RDA: 30 г/день)
Вітамін С: 191 мг (RDA: 60-80 мг/добу)

рецептом

Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.

БЕЗ КОМЕНТАРІВ

ЗАЛИШИТИ ВІДПОВІДЬ Скасувати відповідь

Огляд конфіденційності

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.