Ти знав?
- Це тріска нежирна біла риба?
- Чи може тріска бути свіжою або сухою (раніше знесоленою), і якщо ти не любиш тріску, чи можеш ти використовувати будь-яку іншу білу рибу?
- Чи готується рататуй з овочів, включаючи перець, що має високий вміст вітаміну С та бета-каротинів (антиоксидантні властивості), а також цибуля з діуретичними властивостями завдяки вмісту в ній калію?
- Чи може рататуй бути гарніром для багатьох основних м’ясних або рибних страв?
- 400 г свіжої тріски
- 2 шніт-цибуля
- 1 червоний перець
- 1 кабачок
- 2 середніх помідора
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 зубчики часнику
- Сіль
- чорний перець
Енергія: 341 Ккал
Білки: 41,5 г.
Гідрати: 14,8 г.
Жир: 13 г.
Клітковина: 5,75 г (RDA: 30 г/день)
Вітамін С: 191 мг (RDA: 60-80 мг/добу)
Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.
БЕЗ КОМЕНТАРІВ
ЗАЛИШИТИ ВІДПОВІДЬ Скасувати відповідь
Огляд конфіденційності
Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.
Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.