здорове

Хоча канікули - це час більшої вседозволеності та свободи, слід пам’ятати, що дітям добре зберігати, наскільки це можливо, свої здорові харчові звички, але пристосовуючи меню до потреб сезону.

Пам’ятаймо, що під час канікул це не означає відсутність контролю в харчуванні, деякі обставини змінюються в цей час, але ми повинні прагнути, щоб харчування дітей продовжувало бути достатнім.

У цю спекотну пору року бажання кожного їсти зменшується, включаючи дітей, і це також змушує їх жадати свіжої та легкої їжі. Діти віддадуть перевагу свіжому салату перед бульйоном або гарячим рагу, вони також будуть їсти менші порції їжі, але це не означає, що вони будуть погано харчуватися, оскільки необхідно переконатися, що те, що вони їдять, включає основні поживні речовини: вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали.

ТАКОЖ ЛІТО, П'ЯТЬ ОБРОБІВ НА ДЕНЬ

Хоча існує більш гнучкий графік харчування під час канікул, діти повинні мати три основних прийоми їжі, сніданок, обід і вечерю, а також дві закуски - в середині ранку та в середині дня, тим самим уникаючи того, що вони шукають нездорову їжу між продуктами. Їм можна давати закуски з фруктами, йогуртом, бутербродами і готувати їх, щоб вони не вдавалися занадто часто до дуже нездорових закусок.

Також важливі закуски або закуски оскільки це заважає їм знижувати глюкозу через постійну активність, яку вони мають протягом дня.

Літній час - чудовий час для того, щоб діти навчились їсти овочі, зелень та фрукти

Овочі та овочі: дуже хороше джерело вітаміну С, каротинів, фолатів, вуглеводів, клітковини та мінералів. Свіжі салати, доповнені куркою або тунцем, є хорошим варіантом, так що вони еквівалентні порції білка на один прийом їжі.

Асорті фрукти: вони забезпечують вітамінами, мінералами, клітковиною, водою, і більшість з них є низькокалорійними. Це гарна можливість спробувати їх і звикнути їх їсти. Його можна подавати у свіжому вигляді, у фруктовому салаті, з йогуртом або з невеликою кількістю морозива.

Морозиво: це те, що люблять діти. Водне морозиво переважно, щоб уникнути жиру крему. Крім того, їх можна робити вдома, оскільки це дуже просто і корисніше.