ЦЕ НЕ МОЖЛИВО
Лінь в цей час нападає на нас усіх і бажання залишатися вдома зростає. На щастя, ви можете досягти своїх фізичних цілей, не виходячи з дому
Ці тижні, які незабаром принесуть за стіл всю вашу сім’ю, обіцяють серія надмірностей з їжею про що ви будете шкодувати наступного місяця. І звичайно, це додало до резолюцій Нового року. Згідно з дослідженням, проведеним NC Salud Group, в якому взяли участь 200 000 людей з усієї Іспанії, Іспанці можуть набрати від 2 до 5 кілограмів у ці святкові дні, збільшення стає помітнішим серед чоловіків (4,3 кіло в середньому) жінкам (1.8).
Різдво є синонімом сімейних спогадів, а також постійного почуття голоду та ліні. Якщо зовнішня температура дуже низька, Гуляти або навіть відвідувати тренажерний зал буде подвигом, доступним лише для небагатьох із великою силою волі. Краще диван і марципан. Взимку ми зазвичай залишаємо заняття на свіжому повітрі на інший час, менше потіємо і більше їмо. Будьмо реалістами: схуднення стає складнішим. Далі ми побачимо низку дієтичних порад, щоб ви знали, як зіткнутися з початковою проблемою ожиріння і отримати все, що ви задумали зробити.
Як схуднути на 40 кілограмів: дієта, жертовність та самооцінка
Вибирайте свіжі продукти
Суттєвий. Літня зимовість з’являється не тільки під час відвідування тренажерного залу, а й під час покупок. Готові супи на пальмовій олії, заздалегідь приготовлені піци або макарони, смажені у фритюрі. все це погіршить ваше серцево-судинне здоров’я, а також фізичний вигляд. Будь-який упакований продукт наповнить вас натрій, консерванти та цукри скрізь, серед іншого.
Чай, крім того, що зволожує організм, допомагає досягти ситних відчуттів
Зима - найкраща пора року, щоб піти на ринок і придбати свіжу продукцію, яку вони продають. Найкращі, як завжди, запасіться усім, що вам потрібно, і попередьте про це, щоб вони не забрали це у вас. Не чекайте до останньої хвилини, щоб зробити покупки, Оскільки жанр закінчується, зрештою ви можете в кінцевому підсумку платити більше за їжу нижчої якості. Крім того, подумайте, що Різдво - це прекрасна можливість, якщо ви батько чи мати, познайомити своїх дітей з кухнею, хоча врешті-решт, як ви вже знаєте, ви в кінцевому підсумку подбаєте про все. Так само ви можете звернутися за допомогою до своєї родини і добре провести час разом готуючи вечерю. Для спільного здійснення цієї діяльності необов’язково має бути дата, визначена як Святвечір або Новорічна ніч.
Пити чай
Як правило, ми відчуваємо меншу спрагу в холодні дні, що може призвести до зневоднення, не усвідомлюючи цього. І ми це вже знаємо зневоднений організм має слабку метаболічну систему. Пийте теплу воду або гарячі трав'яні чаї не тільки для зволоження організму, але і для відчуття ситості. Наприклад, зелений, чорний або ромашковий чай, як відомо, насичують апетит, а також запобігають запою.
Низькокалорійний суп
Завжди перед тим, як їхати за тарілкою. На додаток до того, що взимку ви завжди хочете взяти теплий відвар до живота, кілька досліджень показали, що наявність гарячого супу безпосередньо перед їжею або вечерею запобігає запою. Саме тому вторгається в травний тракт, так само, як це трапляється, якщо ви п’єте багато води перед тим, як покласти виделку в рот. Кастильська, риба або рагу. Що б ви на них не поклали, вони обов’язково будуть смачними.
Їжте білок
Білок допомагає довше залишатись ситим, тому уникайте наповнення солодкою або жирною їжею будь-якою ціною, особливо взимку. Крім того, це також допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові. Ви можете їсти улюблене м’ясо, лише додавши трохи солі та смажене на грилі, ніби це кето-дієта. Ви не будете товстіти, і вам також сподобається їх багато їсти.
Брати участь у фізичних навантаженнях
Фізичні вправи не завжди означають вихід на вулицю. Якщо дуже холодно, і ви не хочете виходити ні на що на світі, ви можете йога, віджимання або пілатес. Все, що тобі потрібно, це зручна ковдра для зв’язку зі своїм тілом і двадцять хвилин вашого напруженого часу. Ці типи вправ дуже корисні не тільки для вашої фізичної форми, але і для вашої розумової, за допомогою чого вони також допоможуть вам залишатися від’єднаними від усіх Різдвяні клопоти, будь то покупки чи підготовка до великого бенкету напередодні Різдва.