Перш ніж зупинитися на тому, як відновити звички після періоду канікул, давайте трохи поговоримо про те, як ми туди потрапили і що ми робили за цей час. Складність або легкість, з якими ми можемо відновити здоровий спосіб життя, залежатиме від цього трохи.
З приходом літа багато людей прагнуть мати гарну фігуру для демонстрації. Але виявляється, що для початку відпустки залишилося зовсім небагато, і я повинен скинути ці 4 зайві кілограми, що нам робити? Ну, більшість з них піддаються обмежувальній дієті, яка породжує швидке і легке схуднення. Ніхто не думає купувати хорошу дієту, яка гарантує фізичне та психічне здоров'я, а радше естетичну.
Як що до цього? Ми робимо знамениту «операцію бікіні» (переважна фізична підготовка), тоді ми приходимо до літа, і ми хочемо з’їсти все, без обмежень, без графіків, багато алкоголю, багато світських заходів, серед іншого.
Організм, який певний час відчував дефіцит їжі, не збирається асимілювати всі ці зміни в споживанні належним чином, змушуючи накопичувати набагато більше жиру. Потім літо закінчилося, і виявляється, ви не тільки повернули втрачену вагу, але й набрали ще більше. Ще одне, що змінюється, - це сприйняття голоду та ситості та самоконтроль людини. І ось моя перша рекомендація: якщо ви хочете підготуватися до літа, ви повинні робити це поступово, із придбанням здорових звичок для поступового схуднення.
Якщо ви повністю усунете групу продуктів, ви спонукаєте збільшити бажання до них, і коли ви їсте їх їсти, ви можете впасти в запої. Крім того, у вас виникають страхи та помилкові уявлення про те, що таке збалансоване харчування.
Друга рекомендація буде влітку. Це час відпочинку і насолоди, і харчування включено. Тут надзвичайно важливо те, що ми називаємо хорошими стосунками з їжею. Тобто вам не доведеться захоплюватися тим, що їсти, бо страх набрати вагу стає головним болем. Однак це також не повинно виходити з-під контролю, і тоді в кожному місці, куди ви йдете, вибирайте картоплю фрі з пивом та морозивом.
Ідеальний відпочинок - встановити реалістичну мету щодо збереження ваги, добре зволожуватись, давати шанс здоровим ласощам під час пляжних та палубних планів та уникати сидячого способу життя. Залишайтеся активними під час занять, які вам подобаються, танці, біг, ходьба.
- Три переваги Кале - Кетогенна дієта Кейті Ліон та поради для здорового способу життя
- Три прості звички для поліпшення раціону в домашніх умовах
- Ви можете сісти на дієту, щоб зупинити глобальне потепління Лукор
- Що таке зворотна дієта? Усі ключі до її знання Журнал марафону
- Хитрощі для схуднення Це те, що вам потрібно робити перед виходом з дому щодня, щоб схуднути