Я боровся з YouTube і був зачарований зв'язком між успіхом і ранніми ритуалами. Багато знаменитостей, таких як Барак Обама, Опра, Леді Гага тощо, встають дуже рано, щоб зробити щось для себе до початку напруженого графіка. Мене зацікавив ранок Джессіки Альби, яка вже о 5:15 в деякі дні займається гарячою йогою.

ритуали

Мені здавалося логічним, що для успіху потрібно щось робити і виходити за межі зони комфорту і, наприклад, вставати раніше за інших. Ця думка змусила мене переглянути свій розпорядок дня. Я хотів би поділитися ними з вами. Ось деякі з них.

Цього року я вирішив встати з йоги, але це тривало у мене лише близько місяця. Звичайно, у мене є мільйон причин, але, я думаю, це називається відсутністю дисципліни.

Це не означає, що я відмовився від ранкових ритуалів. Я все ще встаю о 6:00 ранку, але я обміняв йогу на медитацію. Щойно прокинувшись, я сідаю в позу квітки лотоса і починаю медитувати від Енді. Енді Пуддікомб вже 10 років навчається медитації у тибетських ченців і стоїть за програмою Headspace. Для мене цей додаток - одна з найкращих медитацій для нас із "заходу".

Ми рекомендуємо:

Це платна послуга, і я думаю, що вона того варта. Він має чудові візуальні зображення, графічні відеоролики, чіткі тексти, які допоможуть нам потрапити в такі теми, як щастя, вдячність, щедрість, присутність, перетворення гніву, визначення пріоритетів або управління стресом.

Я налаштуюся на ці позитивні вібрації вранці. На жаль, я ще не повний йог, і іноді, відразу після ранкової медитації, я злюся, наприклад, на неслухняного собаку, дитину, яка перебуває в квартирі, або чоловіка, який не може щось знайти. Але я не здаюся і продовжую медитувати!

Приблизно два роки я прокинувся з ранковою рутиною Тоні Роббінса під назвою Priming. Я дізнався про це на одному з його заходів під назвою UPW Unleash Your Power Within. Зараз я частую себе Priming два рази на тиждень і рекомендую грати на YouTube (на жаль, це лише англійською мовою).

Грунтування - це підготувати нас до того, що найважливіше у нашому житті. Щоб усвідомити, чого насправді хочемо, і піти і здійснити наші мрії та плани. Тоні Роббінс, один з найкращих тренерів з розвитку особистості, включив у свій розпорядок дня елементи дихання, вдячності, візуалізації та надсилання добрих намірів. Після початкової дихальної вправи ми кладемо руку на серце і розуміємо, що наше серце - це величезний дар. У нас це абсолютно безкоштовно, і завдяки цьому ми перебуваємо у світі, дихаємо, живемо. Ми пам’ятатимемо моменти життя, за які ми глибоко вдячні.

Тільки цей досвід завжди застудить мене. Я усвідомлюю, що в нас справді чудове життя в Європі. Ми не голодуємо, у нас немає воєн, у нас є освіта, і мене охоплює тепле почуття вдячності. Пізніше ми попросимо вилікувати те, що нас турбує. Будь то наша робота, наше тіло чи наші стосунки.

У ритуалі він також думає про інших, яким ми направляємо свою енергію. Ми бажаємо їм добра. Я думаю про своїх близьких, своїх знайомих, нашу країну, наших клієнтів.

В кінці ритуалу настає візуалізація, в якій ми уявляємо собі 3 цілі, ніби вони вже реалізовані. Наприклад, я уявляю, який контракт ми виграли, наш будинок вже після реконструкції або як ми з дітьми в красивих місцях. Простіше кажучи, кожен уявляє своє.

І вдалий день може розпочатися.

Які ваші щоденні ритуали, без яких не обійтися?

Автор є співзасновником та співвласником маркетингового агентства B2B Wings4U. Вона почала поруч з відпусткою по вагітності та пологах у кризові часи, проте їй вдалося створити свою компанію по всьому світу. Сьогодні вона працює в 94 країнах, крім Чехії, вона також базується в Сінгапурі та Сіетлі. Серед її клієнтів - Microsoft, Twitter та Oracle.