Ми всі їх знаємо, але правда болить сприймати її. Схуднути швидко і легко зовсім не просто, і не кожен може цього досягти. Рекомендації однакові для всіх: Дієта і дотримання режиму вправ.

зусиль

Незважаючи на наші добрі наміри, рецидиви, як правило, часті, тому ми повинні робити ставку на тривалу і тривалу дієту, засновану на деяких хитрощах, які є ключовими для схуднення, не піддаючись занадто великим зусиллям.

Іноді люди часто вдаються до різних екстремальних дієт, які засновані лише на споживанні рідини, білкової дієти або передбачають використання продуктів для схуднення, добавок, серед інших "чарівних" елементів, які стверджують, що скорочують заходи за короткий час. Однак фахівці з харчування рекомендують збалансовану та здорову дієту, без штучних компонентів, а також припинити дотримуватися дієт, які підвищують рівень тривожності та змінюють організм завдяки його швидкості.

Трюки для схуднення З цієї причини ми представляємо низку порад та підказок, представлених журналом «Їжте це не те»:

Чистіть зуби: Може здатися, що цього не робите, але якщо одного разу після вечері ви відчуваєте почуття голоду, найкраще встояти перед спокусою - почистити зуби за лічені хвилини після їжі. За словами "тренера" ​​з схуднення Лізи Кірксі, люди, які чистять зуби, щойно вони закінчать їсти, рідше їдять знову через дивне відчуття, яке може спричинити їжа після того, як рот залишається чистим.

Щітка зубів - полотно Використовує маленькі пластинки Голод у нас в голові. Якщо ви раптом побачите повну тарілку і закінчите її, ви почуватиметеся ситішими, ніж коли побачите багато тарілки для мало їжі. Таким чином, виберіть невелику тарілку і викладіть їжу, щоб обдурити око. Таким чином, ви обдурите свою думку, що насправді ви їсте більше, ніж слід.

Робіть перерви, щоб їсти Як ми вже говорили в попередній підказці, для схуднення важливо мати контроль над своїм розумом. З цієї причини переважно їсти повільно і робити невеликі зупинки, коли ми їмо, щоб шлунок відчував, що він наповнюється. Ця порада дуже корисна для схуднення, оскільки ми будемо обманювати свій шлунок, змушуючи повірити, що ми з’їли занадто багато, коли насправді це не так.

Поверніть свою дієту до повсякденних спокус, і хороший гамбург завжди смачніший за тарілку салату. З іншого боку, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні спробувати змінити ці страви, які настільки багаті, але так шкодять нам. З цієї причини, якщо ваша улюблена страва - це гамбургери, вам слід зробити ставку на те, щоб зробити їх вегетаріанськими, які є більш калорійними. Як ніби ви любите солодощі, ви можете замінити їх шматочками фруктів, щоб задовольнити потребу з’їсти щось солодке.

Жінка відмовляється від їжі - Getty Images Попрощатися зі шкідливою їжею, щоб схуднути - це перше, проти чого ми повинні протистояти. Нездорова їжа - це цикл, який чим більше ви їсте, тим більше вам потрібно, тому, якщо ми сидимо на дієті, ми не повинні занадто грішити нездоровою їжею, оскільки повернення назад пізніше коштує набагато більше. Існує безліч дієт, які залишають вихідний, щоб насолодитися задоволеннями, незважаючи на це, будьте обережні і не дозволяйте собі більше одного разу на тиждень.