Ця табата для швидкого схуднення в домашніх умовах базується на структурі вправ, яка дозволить нам прискорити спалювання жирів. Ми можемо зробити це за короткий час вдома, не потребуючи жодного матеріалу. Переваги різні, особливо практичні в такі напружені дати, як Різдво.

Далі я перейду до вивчення основних моментів, на яких базується ця табата, щоб швидко схуднути вдома.

Табата швидко схуднути в домашніх умовах

швидкого

Метод табата - ідеальна система, яка допоможе нам втратити вагу і мати можливість швидко тренуватися в нашому будинку. Для тих, хто хоче знати більше про цю цікаву систему навчання, ви можете переглянути це посилання для отримання додаткової інформації про неї.

До його основних переваг належать:

  • Ми можемо тренуватися за короткий час
  • Це відмінна методика тренувань, яка допоможе нам схуднути
  • Включає вправи, доступні для більшої частини громадськості, хоча цей момент стосується відповідного тренінгу
  • Розважаючи і постійно зосереджуючи увагу на тренуванні

Загальний опис

  • Навчальні дні на тиждень: 3
  • Тривалість: 4 тижні
  • Матеріал: Жоден, оскільки всі вправи будуть виконуватися з вагою нашого тіла
  • Складність: Початковий/Середній
  • Цілі: Схуднути, жирувати і тонізувати наші м’язи

Навчання

Нам доведеться виконати 3 кола наступної комбінації вправ. В кінці кожного кола ми відпочинемо 3 хвилини. Досить важливо записати повторення, які ви робите за раунд. Оскільки це допоможе нам відстежувати прогрес, якого ми досягаємо, тиждень за тижнем. А також, це змусить нас старатися більше, змушуючи конкурувати проти себе. Ви побачите, що якщо ви сприймете це серйозно, ви зможете виконати набагато більше повторень.

Під час кожної серії ми повинні відпочити 10 секунд. Ми повинні розрізняти решту в кінці кожного раунду та кожну вправу.

  • 20 секунд виконання ножем
  • 10 секунд відпочинку
  • 20 секунд робити присідання
  • 10 секунд відпочинку
  • 20 секунд робити віджимання
  • 10 секунд відпочинку
  • 20 секунд, виконуючи репети