гормони

Надмірна вага є проблемою, коли ви хочете дитину. Складніше не тільки завагітніти, але і завести дитину. Ви знаєте, як здорово схуднути?

Серед жінок з ІМТ більше 25, 45% повідомили про проблему з вагітністю, тоді як серед жінок з ІМТ менше 25 вона становила 31%. У той же час, згідно з цим опитуванням, жінки із зайвою вагою намагаються народити дитину довше, перш ніж вони можуть завагітніти.

Ускладнення зайвої ваги

"Ризик прееклампсії у жінок із зайвою вагою вдвічі більший, а у жінок із ожирінням - у 3 рази. Жінки із зайвою вагою мають вдвічі більший ризик розвитку гестаційного діабету, жінки з ожирінням навіть у 8 разів вище в порівнянні з жінками зі здоровою вагою. Повні жінки також мають більш ніж у 2 рази ймовірність викидня », - вказує діабетолог та ендокринолог MUDr. Єва Заковікова, к.т.н.

Ожиріння також є однією з основних причин, що впливають на овуляцію та фертильність. Це змінює нормальне гормональне функціонування і вносить в організм «хаос». Надмірна вага може поєднуватися з інсулінорезистентністю або синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ), які є причинами зниження фертильності або навіть безпліддя. За підрахунками, у Словаччині близько 200 000 жінок із синдромом полікістозу яєчників, що не лікувались. Від 20 до 80% з них страждають ожирінням. До 40% жінок з нелікованим діагнозом СПКЯ закінчують вагітність викиднем у першому триместрі. Під час вагітності з полікістозом яєчників також підвищується ризик розвитку гестаційного діабету, а також прееклампсії та еклампсії.

Груші, з нетерпінням чекаємо цього

Якщо ви не знаєте свого ІМТ, обчисліть його. Проблемою вагітності може бути також така «дрібниця», як надмірна вага та надмірна кількість жиру в кишечнику, що спричиняє плутанину в організмі. Якщо розрахунковий ІМТ вище 25, настав час встановити правила - особливо регулярне харчування, велика кількість фізичних вправ і сну. Простіше кажучи, ІМТ потрібно зменшити.

Вас зацікавить:

Але є і хороші новини. Якщо у вас надмірна вага, але у вас фігура "груша", тобто міцні сідниці і стегна, тоді як ви вужчі в талії, це бали для вас. Медично небезпечний жир знаходиться на животі. Тому очевидно, що фігура "яблука" є більш небезпечною для жінки з точки зору здоров'я. "Коли обхват талії менше половини зростання, це нормальна людина. Якщо ця цифра вища, він має зайву вагу ", - пояснює президент Ліги проти ожиріння MUDr. Іван Маєрчак.

Схуднути здоровими

Дієтологи Хорхе Чаварро і Вальтер Віллет рекомендують дієти, які допомагають лінії, одночасно зміцнюючи здоров'я. Умови прості, їжте здорові жири, тобто не їжу, що містить трансжирні кислоти, збільшуйте споживання ненасичених рослинних жирів, таких як оливкова або ріпакова олія, горіхи, риба та бобові. Не їжте м’ясо щодня, намагайтеся обміняти його на бобові або тофу. Замість швидко засвоюваних цукрів, їжте продукти з низьким глікемічним індексом, багаті клітковиною - овочі, фрукти, хліб з непросіяного борошна - тим самим знову знижуючи рівень цукру в крові.

Вони особливо рекомендують овочі із вмістом заліза - квасоля, гарбуз, помідори, шпинат, цільні зерна. І ніяких легких або знежирених молочних продуктів! На думку експертів, це, ймовірно, підтримує безпліддя. Навпаки, щодня випивайте склянку цільного молока або йогурту. Завдяки такій дієті, якщо ти не набиваєш себе, ти можеш втрачати два-три кілограми на місяць, але ти не загрожуєш своєму здоров’ю, але зміцниш.

Розрахунок ІМТ та WHtR

Вам потрібен сантиметр і особиста вага. Виміряйте свій зріст, обхват талії і наважтесь.

  • ІМТ (індекс маси тіла) ви дізнаєтесь, якщо ви розділите свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зросту в метрах. Значення більше 25 означає надмірну вагу, ожиріння понад 30 років.
  • WHtR (співвідношення талії та висоти) - це відношення окружності талії до висоти. Якщо ви отримуєте число більше 0,5, у вас збільшується кількість жиру на животі. Саме цей жир небезпечний для здоров’я. Обхват талії понад 88 см вважається небезпечним.