таблетки

Ви чули про таблетки хрому та їх чудодійний вплив на схуднення? Тож не здивуйся.

Літо швидко наближається, чи ваші дієтичні зусилля рано чи пізно завадять вашим ласунам? Можливо, ви чули про мінерал, який більше не повинен траплятися з вами. Ви кажете, що вам нічого втрачати? Ви дійсно можете отримати це за допомогою хромованого експерименту. Ще кілька фунтів.

Препарат зважує

Хром, що зустрічається в природі, є безпечним, оскільки ви не передозуєте його. Організм не отримує його більше, ніж йому потрібно. Фахівці вважають відсутність хрому в організмі чутками, що підтримують придбання "чудес" для схуднення. Зазвичай в організмі є близько 5 міліграмів хрому, переважно в печінці, м’язовій або нирковій тканині. Однак ви не будете знати точних рівнів.

"У Словаччині рівень його крові в крові зазвичай не досліджується. Якщо ви не отруїлися токсичним хромом на роботі ", експерт Яна Юрковічова приходить до суттєвої різниці між природним хромом у харчуванні і, отже, у промисловості. Це важливий мікроелемент. Тіло не може це зробити, але не може функціонувати без нього.

"Найкращими джерелами є цільні зерна, м'ясо, горіхи, часник, спеції, молоко, соя, какао, шоколад, пиво, вино та вода", - радить Єва Гібенова з кафедри харчування та оцінки якості харчових продуктів, факультету хімічних та харчових технологій, СТУ в Братиславі. Хром погіршує заморожування або приготування.

Мікрограми хрому в 100 грамах

  • мідії 128
  • для горіхів 100
  • устриці 57
  • сушені фініки 27
  • груші 27
  • борошно грубого помелу 17
  • помідори 17
  • гриби 17
  • брокколі 16
  • фундук 12
  • яєчний жовток 6

Дружній інсулін

Ви запитаєте, звідки взялася думка, що хром допомагає організму худнути? Правда полягає в тому, що він допомагає організму краще використовувати інсулін як частину метаболізму цукру - гормон, який регулює рівень цукру в крові. Без хрому інсулін надходить у клітини набагато повільніше, а м’язовим м’язам, зокрема, не вистачає. Це проявляється, наприклад, втомою. Потім необроблений цукор в крові зберігається як у жирових клітинах, так і в клітинах печінки, і ви можете набрати вагу.

"Дослідження на тваринах показали сприятливий вплив хрому на діабет і зниження рівня жиру в крові, але є одна суттєва відмінність", - говорить Яна Юрковічова, яка може застосовуватися в більшості випадків до діабетиків та людей, які отримують інфузії. Хоча не гарантовано! Рух має вирішальне значення, тому, якщо ви не рухаєтесь, ви можете нашкодити собі «чудодійним» мінералом, а не допомогти.

Це не бракує

Якщо ви здорові, вам не загрожує дефіцит хрому. "Ви можете отримати його достатньо різноманітним та збалансованим харчуванням", - підкреслює Єва Гібенова. Поглинання мінеральних речовин збільшує вітамін С, але може посилюватися надлишком заліза або цинку. "Хром зв'язується в організмі з тим самим транспортним білком, що і залізо. Таким чином, хвороби, при яких залізо накопичується в організмі, такі як гемосидероз або гемохроматоз, можуть призвести до дефіциту хрому », - говорить доктор Гібенова. На щастя, вам навіть не доведеться турбуватися про передозування хрому з вашого природного раціону.

Інакше буде, якщо приймати хром у таблетках. "Що стосується харчових добавок, Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує не перевищувати дозу 250 мікрограмів хрому на день", - говорить Єва Гібенова про харчові добавки з хромом у формі піколіната. "Його тривалі високі дози можуть негативно вплинути на центральну нервову систему та нирки!"

Крім того, пивні дріжджові добавки можуть надути вас. "Зміни у складі тіла та інші позитивні ефекти не підтверджені таблетками хрому. В одному з досліджень жінки навіть набирали вагу ", - попереджає Яна Юрковічова, і до неї приєднується доктор Гібенова, згідно з яким" Європейське управління безпеки харчових продуктів назвало результати подібних досліджень суперечливими ".

У однієї жінки з ожирінням апетит до нездорової їжі зменшився після восьми тижнів прийому 1000 міліграмів піколінату, але інші параметри здоров’я не вивчались. "Тільки доза визначає, чи це наркотик, чи отрута", - підсумовує доктор Гібен.