сторінки

Субота, 22 березня 2008 р

Таблиця глікемічного індексу продуктів

Заміна продуктів з басових таблиць глікемічний індекс, особливо у закусках або ізольованих стравах (сортування), ми можемо покращити регуляцію цукру в крові, зменшити секрецію інсуліну та допомогти програмі схуднення, якщо це так. Для вибору продуктів з найнижчим вмістом можна ознайомитись із наведеною нижче таблицею глікемічний індекс.

таблиця

Як на світлофорі, з червоним: ВИСОКИЙ АБО ВИСОКИЙ; з жовтим: ОБЕРЕЖНО; із зеленим: НАПЕРЕД

Ця таблиця знаходиться в БУДІВНИЦТВО, вибачте за незручності, які це вам заподіює.

В основному джерелами цих таблиць є: Таблиця глікемічних індексів, Форум юнацького діабету: Таблиця глікемічного індексу, також на сторінці: Знайдіть глікемічний індекс (ГІ) їжі, яку я перевіряю. Я отримав деякі дані з документа Девіса Мендози: Глікемічний індекс та глікемічне навантаження

14 коментарів:

У таблицях глікемічного індексу було б краще додати порції кожної їжі для наочності.

У мене багато плутанини з ГІ коржиків; Я живу в Мексиці, і для мене дуже легко знайти коржі як оброблені, так і так звані "ручної роботи" або домашні.

Дійсно, наскільки корисно і скільки коржиків можна з’їсти на дієті з низьким ГІ? Наприклад, я знаю, що сирі коржі ручної роботи рекомендуються діабетикам.

Інша справа, я бачу, що у вашій таблиці є «борошняні коржі» з низьким ГІ; Ці коржі - це коржі з пшеничного борошна на зразок "Тіа Роза"? Скільки в день ви рекомендуєте їсти на дієті з низьким ГІ?.

Нарешті, що ви думаєте про кукурудзу? Я також бачив кілька таблиць, на одній із кукурудзою з дуже високим ГІ, а на інших, де написано «індійська кукурудза» з низьким ГІ. Що це за "індійська кукурудза". Ви рекомендуєте це, або я повністю уникаю цього?