Тае Бо - це аеробна вправа, яка поєднує в собі тхеквондо та бокс. Основна підготовка є суворою і походить від поєднаних елементів єдиноборств, танців та боксу. Тае Бо - ефективний режим, коли мова йде про підтримання фізичної форми та схуднення.
Історія
Billy Blanks Tae Bo був розроблений в 1976 році і популяризував рутину на початку 90-х рр. Фітнес-ролики Tae Bo з самого початку користувалися комерційним успіхом. Відео про фітнес сприяють зниженню ваги, а також серцево-судинної форми, м’язової витривалості та гнучкості.
Втрата ваги
Тае Бо - це важке тренування, але з відданістю ви можете втратити багато зайвої ваги, розвиваючи м’язову силу. Величина втрати ваги залежить від того, скільки годин ви витрачаєте на модель, а також збалансовану та поживну дієту.
Згідно з програмою Енн Коллінз для схуднення, 15 хвилин Тае Бо спалює близько 150 калорій. Щоденні тренування Тае Бо можуть спалити в цілому 54 750 калорій на рік, що еквівалентно 15,6 фунтів ваги тіла.
Фітнес-відео та заняття
Пробіли отримані з численних навчальних відеороликів Тае Бо. Є навчальні відео, які зосереджені на різних цільових областях, таких як прес, верхня частина тіла, сила, спалювання жиру, кардіотренажери, булочки і стегна, а також скульптурний тон. Існує навіть відео про схуднення для новоспечених мам, "Тае Бо післяпологове тренування енергії". Для спалювання жиру відмінні варіанти такі відео, як "Зжигач жиру з турбонаддувом", "Бластер жиру для загальної маси тіла" та "Тае Бо".
Якщо ви віддаєте перевагу бути учасником занять у спортзалі Тае Бо, перевірте місцевий тренажерний зал, щоб отримати інформацію про заняття та розклад. фітнес-клуби, такі як World Gym Tae Bo, щотижневі заняття з кікбоксингу, які проводять кваліфіковані фахівці.
Переваги
Тае Бо не тільки допомагає схуднути, але також збільшує швидкість обміну речовин, покращує кровообіг, розвиває м’язовий тонус і гнучкість. Тае Бо тонізує м’язи живота, рук і ніг. Слідуючи відео Tae Bo, ви навчитесь аеробним навичкам, таким як розтяжка та охолодження після кожного заняття. Ви також навчитесь основним боксерським рухам, таким як удари ногами та руками.
міркувань
Якщо ви ніколи раніше не пробували Тае Бо, починайте повільно і кроком. Для початківців доступні навчальні відео, які допоможуть вам засвоїти основні рухи. Поступово знайомтесь і насолоджуйтесь вправою, коли будете рухатись до своїх цілей у вазі та фізичній формі.