подбайте

Ця дієта народилася більше 15 років тому в США разом з доктором Баррі Сірсом і в даний час є улюбленою дієтою голлівудських зірок

«Зона» - це збалансована дієта: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів, вона заснована на спрямуванні гормональних реакцій організму через прийом сприятливих для організму продуктів. І таким чином вводиться так звана «зона балансу», яка не тільки спричинює втрату ваги, але й сприяє кращій працездатності, покращує гостроту психіки та запобігає появі хронічних захворювань.

Знаменитості, такі як Мадонна, Дженніфер Еністон, Бред Пітт, Сінді Кроуфорд, та такі спортсмени, як Карлос Тевес та Тайгер Вудс, уже усиновили її.

Ця харчова програма складається з фруктів та овочів та споживання нежирних білків, таких як курка чи риба, на додаток до інших джерел енергії, таких як яєчний білок, тофу, соя та сири. Калорії не вимірюються, а білки, необхідні кожній людині, наголошує д-р Сірс. В іншому порядку він рекомендує використовувати мононенасичені жири, присутні в маслинах, оливковій олії або мигдалі, оскільки вони спричиняють значне зниження апетиту.

Для доктора Сірза успіх цієї комбінації їжі як частини щоденного меню полягає в тому, що в організм потрапляє більше вуглеводів, ніж білків, перетворюючи накопичений жир в енергію, і це допомагає досягти правильного гормонального балансу.

Спеціаліст описав Zona як дієту для отримання «здорового життя». Хоча жодна їжа заборонена, є деякі, які рекомендуються більше за інших. Що стосується білих вуглеводів, таких як зерно, злаки та борошно, він радить вживати їх в помірних кількостях, а також не використовувати рослинне масло в їжі.

Під час дієти, щоб перебувати в “зоні балансу”, бажано їсти п’ять прийомів на день: три важливі (сніданок, обід і вечеря) та дві закуски, і всі вони мають відповідну пропорцію білків, вуглеводів та жирів. Вони не повинні пройти більше п'яти годин між кожним з них, оскільки це породжує більшу тривогу під час наступного прийому їжі. Спеціаліст зазначив, що якщо в той період вони не відчувають голоду, то зацікавлені в схудненні на правильному шляху.

Як приклад він описав ідеальний сніданок: чашка кави, що супроводжується порцією сиру (90 грам) та шматочком фрукта. Важливо збалансувати білки, вуглеводи та жири в кожній страві, бажано з’їсти невелику закуску перед сном, якщо ви їли рано. Ви лягаєте спати, а мозок ні.

Це план, який не має заборон, наполягав він, і, як приклад, він дав підказку продовжувати в "зоні", навіть їсти в Макдональдсі: замовляйте курячий бутерброд і салат, виймайте хліб з гамбургера і додайте невеликий порція до салату, таким чином, на тарілці є вуглеводи та білки.

Ця дієтична програма зменшує рівень гормонів, що викликають апетит, і підвищує рівень тих, які дають нам відчуття ситості. Основа дієти полягає в тому, що організм використовує накопичений жир для отримання енергії. План повинен доповнюватися контролем стресу та фізичною активністю для тих, хто через брак часу або через те, що не схильний займатися яким-небудь видом спорту, сидить сидяче, доктор Сірс радить принаймні ходити 30 хвилин на день або робити стоячи як багато можливостей.