Маринований тофу з коричневим рисом та спаржею

маринований

Привіт земляни! Сьогодні ми пропонуємо веганську комбіновану тарілку тофу, маринований з коричневим рисом та спаржею дуже акуратний, як для тих днів, коли ми поспішаємо і не можемо зупинитися, щоб приготувати страву, а також взяти на роботу або залишити його готовим і зарезервованим в окремих тапочках.

У США приготування їжі дуже модне. З чого воно складається? Ну, в кулінарії без зупинок один день тижня (зазвичай неділя), різні інгредієнти які можна добре зберігати в холодильнику, а потім можна змішувати, створюючи кілька страв, які ми також можемо взяти де завгодно. Цей режим харчування має численні переваги:

  1. Ми складаємо щотижневе меню, за допомогою якого ми краще контролюємо поживні речовини, які ми споживаємо протягом тижня.
  2. За допомогою цього меню ми складаємо щотижневий список покупок, тим самим заощаджуючи гроші, оскільки ми не купуємо речі, які нам не потрібні або які зіпсуються в холодильнику, оскільки ми не знаємо, як їх приготувати.
  3. Ми економимо час, оскільки готуємо у великих кількостях лише один день на тиждень, тому це дуже добре для людей, які працюють.
  4. Його легко зберігати та транспортувати, тому у нас немає виправдання, щоб пропустити «дієту», коли одного дня нам не хочеться готувати вечерю.

Ця комбінована страва буде хорошим прикладом їжі, яку можна включити до підготовка веганської їжі. Зазвичай готують пару зерен, кілька овочів запікають у духовці, пару варіантів білка, а також подрібнюють багато сирих овочів та фруктів. Цього разу ми використовували: обсмажену спаржу, коричневий рис та маринований тофу. Незабаром ми почнемо завантажувати наші веганські щотижневі меню щоб ви могли приготувати їжу заздалегідь.

Складність: легко

Час приготування: 30 хвилин маринування тофу

Час варіння: 1 година варіння коричневого рису

Маринований тофу з коричневим рисом та спаржею

Інгредієнти на дві порції:

  • 300 гр. спаржа
  • 300 гр. блок тофу
  • 100 гр. коричневий рис
  • 1/2 овочевого кубика

Для маринаду:

  • 2 столові ложки оливкової олії
  • сік 1/2 лимона
  • 1 столова ложка солодкої паприки
  • 1/2 столової ложки кави з чебрецю
  • 1/2 чайної ложки базилікової кави
  • 1/2 чайної ложки петрушки
  • Сіль

  1. Перший крок - покласти коричневий рис у окріп з половиною таблетки овочевого бульйону. Це має бути від 40 до 60 хвилин.
  2. Коли рис варився півгодини, ми ставимо тофу маринуватися. Наріжте блок тофу на скибочки товщиною близько пальця. Всі інгредієнти соусу змішуємо в мисці і поміщаємо в нього тофу. Маринуйте півгодини.
  3. Спасеруйте спаржу на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії та солі.
  4. Порції тофу підсмажуємо з невеликою кількістю соусу, обережно, оскільки він може підскочити через лимон.
  5. Ми збираємо нашу комбіновану табличку: насолоджуйтесь!

Ви вже розповідали нам, як працює рецепт маринований тофу з коричневим рисом та спаржею.

Якщо вам так подобається веганські рецепти Як ви можете стежити за нами у Facebook чи Instagram?.